Când oamenii încearcă să-și îmbunătățească funcționarea, ei tind să se concentreze exclusiv asupra strategiei de a face mai multă alergare. S-ar putea amesteca în ceea ce privește viteza și distanța, dar tactica este clară: alergatul te va ajuta să fii mai bun.
Dar dacă Antrenor ți-a spus că există o altă cale, una care te va face să fugi mai repede și pentru longere? Dupa cum Lynne Robinson, fondatorul Body Pilates Control, explica: "Pilates poate imbunatati pozitia dumneavoastra in timp ce alergati, rezistenta globala si stabilitatea, echilibrul si flexibilitatea de baza." Iata patru exercitii pe care Lynne sugereaza sa le incerce inainte sau dupa fuga.
RECOMANDAT: Cum să evitați accidentele sportive
Coloana vertebrală
Strângeți coada cozii, înclinându-vă pelvisul înapoi, în timp ce coajați coloana vertebrală de pe covor, la o singură dată, prelungindu-vă genunchii de la șolduri.
Respirați când rotiți coloana vertebrală. Repetați de 10 ori.
Stridie
Respirați când deschideți genunchiul de sus din articulația șoldului. Țineți pelvisul stabil.
Respirați în timp ce vă întoarceți încet piciorul în poziția de plecare. Repetați de 10 ori.
Pilates Squat
Inspirați și prelungiți prin coloană vertebrală, în timp ce îndoiți genunchii și șoldurile simultan pentru a vă lega ușor de la șolduri. Ajungeți înainte cu ambele brațe pentru a echilibra.
Respirați când vă îndreptați picioarele. Repetați de 10 ori.
Dispozitiv de ridicare a genunchiului prelungit
Îndoiți piciorul drept la un unghi de 90 de grade. Menținând poziția și stabilitatea pelvisului, inspirați și ridicați picioarele ușor de pe covor.
Respirând, coborâți piciorul în jos. Repetați de 10 ori pe fiecare parte.
Pentru mai multe informații despre Pilates sau pentru a încerca o sesiune, mergeți la bodycontrolpilates.com
