Aceste substante nutritive super-eroase vor stimula sistemul imunitar al bebelusului dumneavoastra pentru a lupta impotriva germenilor, spune nutritionistul Sara Patience.
Faceți cunoștință cu expertul: Sara Patience este un nutriționist pediatru și mama a trei, nurtureandnourish.co.uk
Puteți crește foarte ușor sistemul imunitar al bebelușului, alimentându-l cu toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a-și păstra sistemul de luptă împotriva infecțiilor în condiții de vârf.
Sistemul imunitar al bebelușului nu va ajunge la maturitate până la vârsta de cinci ani, oferindu-i astfel toate ingredientele necesare pentru a funcționa bine îl va ajuta să rămână sănătos.
Deoarece corpul bebelușului se confruntă cu germeni prin boală și vaccinări, el va începe să dezvolte anticorpi specifici. El își va dezvolta cea mai mare parte a imunității sale între șase luni și trei ani și ceea ce îl hrănești poate avea cu adevărat o diferență.
Fier de combatere a infectării
Copilul are nevoie de fier pentru a transporta oxigenul în jurul corpului său pentru a ajuta la combaterea infecțiilor. Stocul de fier pe care la născut nu mai durează decât șase luni și, pe măsură ce corpul său nu poate să facă fier, va trebui să ia ceva de la mâncarea lui în fiecare zi. Dacă puteți, dați-i fier în fiecare masă - adăugați o lingură de carne roșie oriunde puteți.
Dacă nu este interesat, încercați să-l amestecați într-o pastă atunci când faceți o plăcintă de vânătoare sau spaghete bolognese. Carnea de pasăre închisă are mult mai mult de fier decât alb, deci o altă cale simplă de a ridica fierul în copilul tău dieta este de a folosi coapsele in loc de sani. Năuturile sunt o altă sursă bună: încercați să zdrobiți o lingură pentru a face hummus și serviți cu piper roșu, deoarece vitamina C va ajuta fierul să fie absorbit.
Vitamina A pentru construirea anticorpilor
Vitamina A ajută corpul tânărului dvs. să construiască anticorpi anti-infecție și celule albe din sânge pentru a ataca germenii invadatori. Fructele și legumele portocalii, cum ar fi morcovii și satsumasul, sunt bogate în acesta, sau o alocație zilnică a unui copil poate fi găsită în doar o treime dintr-un cartof dulce - încercați să faceți niște pene gustoase prin coacerea cu un picur de ulei de măsline.
Vitamina C care protejează celulele
Vitamina C este necesară de către celulele albe din sânge pentru a combate infecția, deoarece protejează celulele și ajută procesul de vindecare. Ardeii, portocalele și fructele de kiwi îmbracă o bună lovitură de vitamina C sau puteți încerca să faceți o salată de fructe cu guava, căpșuni și kiwi. Și este bine să știți că conținutul de vitamina C în fructele congelate și conservate este la fel ca în proaspete.
Probiotice pentru boala-booster
Probioticele introduc bacteriile benefice intestinului și stomacului copilului dumneavoastră și, prin echilibrarea bacteriilor rele, vor stimula dezvoltarea sistemului imunitar. Iaurtul natural conține o mulțime de probiotice, oferindu-i astfel o linguriță în fiecare zi sau adăugați fructe în oală pentru a le îndulci.
Vindecarea vitaminei B6
Vitamina B6 susține sistemul imunitar al bebelușului prin crearea de anticorpi și ajutând celulele roșii să transporte oxigen pentru a ajuta procesul de vindecare. Sursele bune includ pâinea integrală și pastele făinoase și fructele non-citrice, cum ar fi bananele. După ce a stăpânit alimentele pentru degete, fă-i un pahar de pâine de ouă de banane pentru o dublă explozie B6: fă un sandwich de banane folosind o banană și două felii de pâine integrală, apoi înmuiați-o într-un amestec de ou, 75ml de lapte și scorțișoară și prăjitură mică într-un buton de unt topit până la aur.
Repararea rănilor, zinc de construcție a celulelor
Pentru a crea noile celule și enzime necesare pentru a susține sistemul imunitar și vindeca rănile, bebelușul are nevoie de zinc. Corpul său nu poate stoca acest nutrient, deci este important să includeți o mulțime în dieta sa. Sursele de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle și produsele lactate, conțin mai mult zinc decât plantele, cel mai mult conținând miel. Încercați să amestecați 40g de carne de miel cu un ou și pesmet pentru a face mini chifteluțe și serviți într-un sos de roșii cu o presă de brânză pentru o lovitură de zinc.
Omega 3 antiinflamatoare
Proprietățile antiinflamatoare ale acizilor grași omega 3 vor ajuta copilul să lupte împotriva bolii. Uleiul de pește conține cantități mari, iar somonul este opțiunea cea mai bună pentru copii. Încercați prăjiturile făcute cu somon conservat și cartofi presați. Gatiti-le in uleiul de rapiță, deoarece aceasta este de asemenea o sursa buna de omega 3. Verificati cu atentie pentru oase, totuși, si da baieti nu mai mult de trei portii de peste gras pe saptamana, iar fetele nu mai mult de doua. Ouăle cu adaos de omega 3 sunt o alternativă bună - gătiți o omletă presărată cu brânză, asigurându-vă că oul este bine gătit dacă copilul dumneavoastră este sub unul.
