Cum e dieta ta in acest moment? Este ambalat plin cu toate vitaminele, mineralele și substanțele nutritive pe care le are o mamă ocupată? Sau, te găsești mereu mâncând pe fugă, fără a face timp să mănânci, și de aceea ești obosit constant?
Nutriția joacă un rol masiv în scăderea în greutate.
Cu un pic de tweaking aici și acolo la planul dvs. curent de alimentație, veți simți mai puțin pofta de zahăr, vă simțiți mai puțin foame și vă simțiți mai energizați în acest proces (chiar și atunci când aveți cel mai rău somn de noapte vreodată!).
PROTEINĂ
Probabil că ați auzit anunțurile alimentare care susțin că dacă mănânci anumite mese, te vei simți mai plin de timp. În teorie, da, dacă mănânci o masă bogată în proteine, te va umple.
În teorie, da, dacă mănânci o masă bogată în proteine, te va umple
Este important să mâncați mâncăruri bogate în proteine, care includ ouă, pui, ficat, pește, fructe de mare, carne de vită, carne de porc și miel. Mănâncă orice proteină doriți, atâta timp cât este curată și slabă - deci nu există sosuri cremoase, fără aditivi și asigurați-vă că se înlătură orice exces de grăsime.
GREEN LEAFY VEG
Pompiți-vă corpul plin de verde cu frunze verzi la fiecare ocazie - mic dejun, prânz și cină.
Împachetați salatele pline de spanac, rachete și castraveți (castravetele sunt deosebit de utile pentru a vă îndepărta corpul de celulită) și mâncați o mulțime de cartofi prăjiți pe partea laterală, cu mazare, fasole verde, dovlecei, broccoli, mazare de zahăr, sparanghel, praz, mangut, varză și struguri. Aceste legume sunt deosebit de bune la curățarea sistemului dumneavoastră și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, deoarece sunt destul de scăzute în GI și sunt pline de antioxidanți.
>> GASITI LOTURI DE RECIPIILE SANATATE AICI
Au o omletă pentru micul dejun pe un spanac de pat, o rachetă și un castron, care se toarnă cu ulei de măsline. Pregătiți o salată simplă de pui și avocado să mănânce la prânz pentru a vă menține în după-amiaza. Finalizați-vă ziua cu pește în formă de cuptor și o prăjitură verde se amestecă pe partea laterală.
Verde cu frunze verzi este secretul pierderii în greutate.
Verde cu frunze verzi este secretul pierderii în greutate. Aceste tipuri de legume sunt pline de toate vitaminele, substanțele nutritive și mineralele de care aveți nevoie, fără a vă spori nivelul de insulină în cer, astfel încât la 20 de minute după ce ați mâncat, vă simțiți ca și cum ai avea nevoie de un pui de somn pe canapea, re la coborâre de la nivelul ridicat de zahăr și / sau ai putea să-ți mâncăi drumul prin întregul culoar de ciocolată al supermarketului tău local pentru că dorești ceva dulce.
APĂ
În mod ideal, ar trebui să beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Imbuteliat, dacă poți. Apa de la robinet este plină de estrogen; nivelurile ridicate de estrogen contribuie la creșterea în greutate și creșterea în greutate încurajează estrogenul în exces, astfel încât să puteți vedea cum acest hormon te afectează cu adevărat ca o femeie și o mamă nouă.
Prin apa potabila, si multe altele, se spala corpul tau de toxine si ajuta la restabilirea echilibrului
În timpul sarcinii, corpul dvs. a fost ocupat cu producerea de estrogen și progesteron. Dacă nivelurile de estrogen și progesteron nu sunt echilibrate în post-natală, acest lucru creează un mediu fantastic pentru corpul dvs. pentru a stoca grăsime. Prin apa potabila, si multe altele, se spala corpul tau de toxine si ajuta la restabilirea echilibrului.
70% din mușchii din corp sunt alcătuiți din apă, alimentându-i astfel mai multă apă, ajută să vă hidrateze, ceea ce la rândul său ajută la stabilizarea metabolismului, făcând corpul mai bine la arderea grăsimilor și eliminarea toxinelor.
>> CITIȚI MAI MULTE SFATURI DE SĂNĂTATE AICI
Dale Bell este principalul antrenor de diminuare a greutății al mamei din Marea Britanie; înscrieți-vă aici la sfaturile gratuite de pierdere în greutate.
