1. Lucrați în explozii în timp
"O tehnică pe care o folosesc pentru a-mi executa sarcinile pe care am să le amânăm este timerul Pomodoro", spune expertul în productivitate, Lee Garrett. "Este o simplă premisă: alegeți o sarcină, lucrați pe ea pentru 25 de minute în mod solid, apoi faceți o pauză de cinci minute." Acesta este un pomodoro (numele vine din italiană pentru tomate, după ce inventatorul său roșu de cronometru pentru bucătărie, în cazul vă întrebați). "Vei câștiga impuls", spune Garrett. "Mă găsesc că am renunțat la pauză pentru că nu vreau să distrug fluxul."
2. Planificați când veți face "lucrarea ocupată"
Nu vă faceți griji, vă veți bucura. Un studiu realizat de Universitatea din California a constatat că muncitorii tind să fie cei mai fericiți atunci când îndeplinesc sarcini lumești - probabil pentru că oferă succesul de dopamină creat de realizare fără stresul muncii mai dificile. Secretul este să-l planificați pentru căderile dvs.: mai degrabă decât să vă risipiți post-cafea pe buzunar pe ară, prin arătarea facturilor, cu excepția celor pentru spiridurile de la ora 3:00 și să folosiți cu ușurință exploziile dvs. creative.
3. Fii mai fericit
Întotdeauna ați bănuit-o, dar acum există dovada: un studiu din anul 2015 de 700 de persoane a constatat că "șocurile de fericire" strategice - un snack sau un clip de comedie, spun - au făcut muncitorii mai productivi, în timp ce șocurile din lumea reală, a avut un efect negativ. Dacă angajatorul dvs. nu ia serios fericirea la locul de muncă, să-și asume responsabilitatea - utilizați o pauză de cinci minute pentru a scrie două lucruri pe care sunteți mulțumiți de o notă lipicioasă, apoi cu putere.
4. Încălziți-vă
Într-un studiu finlandez, productivitatea a depășit nivelul de 22˚C - deși cercetările Cornell sugerează că erorile de tiparire scad într-un climat mai cald. Setați termostatul între 22 ° și 24 °.
5. Schimbarea culorii
Cercetătorii de la Centrul de Cercetare al Iluminării din New York recomandă folosirea unui albastru de 460 de nanometri, care să imite lumina zilei, pentru o mai bună vigilență. Dacă somnul este o preocupare, roșu crește vigilența fără a afecta melatonina. Alegeți una și comutați fundalul monitorului.
6. Acordați o vorbă
Hubbub-ul de birou nu numai că reduce productivitatea: excesul de zgomot poate provoca slăbire în birou, potrivit unui studiu al revistei Psychology. Primiți căști pentru ureche pentru a vă proteja cohleea - și ascultați ceva fără versuri.
