Fie că este vorba de mesaje text, tweeting, navigare sau blogging, "verificarea tehnologiei noastre" a devenit o obsesie de 24 de ore. Dar ar putea afectarea gadgetului nostru să afecteze sănătatea copiilor noștri? Descoperim 10 obiceiuri dăunătoare pentru care trebuie să fim atenți - și modalități de combatere a acestora
1. Mass-media antisociale
Competiția cu frații pentru atenție este o parte normală a vieții de familie, dar studiile sugerează că se concurează cu tehnologia ar putea face copiii să se simtă subevaluați, copiii la fel de tineri ca cei care prezintă semne de primejdie atunci când nu pot obține contact vizual.
Pleacă de pe internet: Ring gard telefonul liber-ritualuri zilnice, cum ar fi timpul de baie și timp de lectură și opriți dispozitive de fundal. Cercetările arată că televiziunea "second hand" poate avea un impact negativ asupra dezvoltării social-emoționale, la fel de mult ca și vizionarea directă.
Luați în considerare luarea angajamentului #DeviceFreeDinner sau veniți cu un starter de conversație excelent pentru fiecare masă, pentru a vă face plăcut și angajat fără tehnologie.
2. Mâncați în timp ce tweeting
"Folosirea de dispozitive în timp ce mănâncă poate învăța copiii noștri obiceiuri alimentare proaste", spune terapeutul nutrițional Angelique Panagos. "Și aceasta înseamnă că nu avem nicio idee despre ceea ce mâncăm și cât de mult mâncăm." Ana-Kristina Skrapac, specialist în copii și adolescenți de la Harley Street, adaugă că părinții recurg adesea la tehnici de distragere a atenției cu oameni care se hrănesc. "Acestea distrag atenția copilului și mai multe buze intră, dar această dezangajare între mâncare și conștientizare poate avea un impact asupra sațietății și abilității de autoreglare. Deseori distragerea în sine se poate hrăni în obiceiurile agitate și un ciclu este perpetuat ".
Pleacă de pe WiFi: Luați în considerare luarea angajamentului #DeviceFreeDinner sau veniți cu un starter de conversație excelent pentru fiecare masă, pentru a vă face plăcut și angajat fără tehnologie.
3. Riscuri de sănătate de înaltă tehnologie
Înclinarea pe telefonul mobil ar putea să nu pară un risc major pentru sănătate, dar se crede că doar două ore pe zi pot provoca probleme la nivelul gâtului și spatelui, numite "iPosture", "tendonită texting", aduse prin mesaje text repetate și chiar cresc riscul degenerescenta maculara.
Pleacă de pe WiFi: Mâinile alternative, nu umblați și nu derulați, aveți grijă de tine și veți avea grijă de copii mai bine.
4. Mai multe gadget-uri, mai puțin gata-și-du-te
Cercetările arată că copiii și adulții care folosesc în mod regulat tehnologie acasă sunt mult mai probabil să fie mai sedentari. Increderea noastra pe tehnologie pentru a ne contacta mai degraba decat a ne ridica si a vorbi unul cu altul duce la o activitate fizica mult mai putin prea, spune dr. Ian Campbell, medicul de familie si specialist in obezitate.
Pleacă de pe internet: Schimbați Sims-ul pentru un tablou de echilibru Wii Fit pentru a vă deplasa în familie sau mai bine purtați trackere de fitness și concurați pentru cei mai mulți pași!
5. Prea multă multi-tasking
Veți găti cina în timp ce vă uitați la televizor și răspundeți la un text de la prietenul dvs. atunci când un mesaj de poștă electronică intră în căsuța de e-mail. Suna familiar? În timp ce acest lucru poate părea a fi ultimul în multitasking, cercetarea a arătat că poate duce la o atenție redusă a atenției, depresiei și anxietății și are un impact asupra modului în care suntem părinți.
Pleacă de pe internet: "Unele studii au sugerat că alertele telefonice ar putea elibera dopamina în creierul nostru, la fel ca jocurile de noroc, fumul de țigară și alcoolul - recâștigând astfel controlul asupra utilizării telefonului și stabilind limite clare pentru tine și pentru copiii tăi", spune Ana Ribeiro, psiholog clinic și profesor de mindfulness.
6. Nu opriți niciodată
Fiind mereu conectat la e-mailuri sau texte, înseamnă că nu scăpăm niciodată de birou. "Dacă avem limite foarte neclare atunci când suntem meniți să fim împreună cu copiii noștri, acest lucru va avea un impact asupra calității relațiilor noastre", spune Ribeiro.
Pleacă de pe WiFi: Ați stabilit orele de lucru pentru timpul de lucru la domiciliu și discutați cu angajatorul despre necesitatea deconectării.
7. Twitter înainte de a intra
Creierii noștri sunt împovărați pentru a produce melatonina chimică de somn, pe măsură ce lumina se estompează, dar lumina strălucitoare de la dispozitivele electronice înșală creierul nostru să se trezească. "Timpul de afișare înaintea patului poate fi mai degrabă excitat decât calm și acest lucru afectează învățarea, memoria și starea de spirit", spune Ribeiro. Nu numai că acest lucru ne poate face părinți răi temperați, ci poate afecta și căsnicia noastră. Un studiu de la Universitatea Durham a relevat că un număr din ce în ce mai mare dintre noi schimbăm preludiul pentru stațiile de redare și chiar citim textele în timpul actului sexual!
Pleacă de pe internet: Evitați expunerea la dispozitive și ecrane cu o oră înainte de culcare.
8. Dependența provoacă dependență
Un studiu sud-coreean 2015 a sugerat dependența părinților de telefoanele inteligente a fost unul dintre factorii cheie în determinarea probabilității utilizării dependente de către copiii mici. "Copiii sub vârsta de 11 ani comportă părinții copiilor și iau un indiciu pentru normele acceptabile din punct de vedere social", adaugă dr. Rahul Chodhari de la Colegiul Regal de Pediatrie și Sănătate a Copilului.
Pleacă de pe internet: "Dacă ne petrecem prea mult timp privindu-ne la ecrane, cum le spunem copiilor noștri să nu facă asta?" Spune Ribeiro. "Mergeți pe jos și faceți un model de inspirație".
9. Întrerupeți înainte de a posta
Potrivit unui studiu al Universității din Washington și al Universității din Michigan, mulți copii își exprimă îngrijorarea cu privire la "partajarea" părinților în rețelele sociale.
Pleacă de pe internet: Respectați limitele pe care le-ați stabilit pentru copiii dvs. și le aplicați la utilizarea propriilor dvs. medii sociale.Dacă sunt destul de bătrâni, asigurați-vă că îi cereți copiilor dvs. permisiunea de a partaja fotografii.
10. Când devine o distracție serioasă
Tehnologia care vă îndepărtează în timp ce mâncați poate fi nesănătoasă, dar când interferează cu conducerea dumneavoastră, aceasta poate pune viața în pericol. Deși este ilegal să folosiți telefoane de mână (chiar și la semafoare sau în staționare), experții în motorizare consideră că navele, dispozitivele hands-free și infotainmentul în mașină ar putea fi încă de vină pentru creșterea numărului de morți pe drumurile noastre.
Pleacă de pe internet: Țineți-vă ochii pe drum nu pe textele dvs.: nu vă deranjează alerta pe telefonul mobil, conectați-vă la Bluetooth și opriți toate tehnologiile în condiții de drumuri proaste.
