Pentru a scăpa de grăsime, pur și simplu, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Deci, pe scurt, exercițiul fizic și o dietă sănătoasă sunt cheile pentru scăderea în greutate. Nu vă lăsați păcăliți să credeți că mănâncă costuri sănătoase mai mult, cu toate acestea, într-adevăr nu, așa cum subliniază nutrientul Ben Coomber cu acest plan de hrană bogat în substanțe nutritive și bogate în grăsimi. Dacă cheltuiți doar 5 £ pe zi, veți putea să faceți toate cele trei mese listate cu o mică gustare aruncată în bună măsură. Pe parcursul săptămânii veți lua o cantitate foarte mare de proteine și calciu, perfect pentru a ajuta la scăderea în greutate prin ruperea grăsimii corporale stubbourne.
luni
Mic dejun: Ouă sparte gătite în unt, două mere
Masa de pranz: Morcovul răsucite și coleslawul cu prăjituri acoperite cu bomboane gătite picante
Cină: Gâtul miei, coaptă cu rozmarin și usturoi, cartofi dulci și broccoli
Gustare: Ciocolata cu lapte
marţi
Mic dejun: Dovlecei și omuletă de ceapă roșie
Masa de pranz: Două tone de tomate și pittas de roșii
Cină: Articulația de legume (lentă gătită sub formă de carne de porc trasă) cu linte condimentată
Gustare: Legume de legume (hummus opțional)
miercuri
Mic dejun: Terci cu lapte semi-degresat și trei ouă măcinate
Masa de pranz: Salată brună de orez cu ceapă gătită și rămasă gammon
Cină: Cremă, ceapă, fasole verde, porumb dulce și prăjitură de usturoi
Gustare: Banana și o lingură de unt de arahide
joi
Mic dejun: Cârnați, două ouă măcinate, roșii la grătar, banane
Masa de pranz: Macrou concentrat, bastoane de morcovi, nuci de maimuță, măr
Cină: Fripturi de porc cu boabe de rinichi picante, ciuperci cu usturoi la gratar
Gustare: Ceai verde cu un bol de fructe cu fructe parțial dezghețate
vineri
Mic dejun: Iaurt grecesc, migdale de pământ, banane și miere
Masa de pranz: Brânză gătită, năut, ceapă și usturoi în ulei de măsline cu salată
Cină: Turcia, dovlecelul, ceapa și broccoli curry cu lapte de nucă de cocos
Gustare: Brânză de vacă
sâmbătă
Mic dejun: Friptura friptură, spanac și ciuperci, măr
Masa de pranz: Pui de coapse, cartof dulce și broccoli în usturoi și ulei de măsline
Cină: Ficat și ceapă în sos cu pastă dulce de cartofi
Gustare: Două cârnați și un măr
duminică
Mic dejun: Proteină din zer, unt de arahide și produse de patiserie congelate
Masa de pranz: Cârnați reci, batoane de legume și brânză de vaci, banane
Cină: Somon de friptură, broccoli și morcovi, cartof copt
Gustare: Nuci de maimuță, ceai verde, bețe de morcovi
