Ridică-te
Nu ai timp să faci sprinturi și o sesiune lungă? "Am construit adesea intervale de sprint în patru ore de plimbare pentru a face mai clară o cursă", spune Opie, care călătoresc pentru echipa Canyon Eisberg. "Poți folosi un antrenor turbo pentru sesiuni scurte, dure, care se vor achita pe drum."
Du-te în aer
"Minimizați suprafața pe drumuri eoliene. Pozițiile aerodinamice sau "aero" se pot simți inconfortabil la început, dar vă obișnuiți. Pur și simplu înăbușirea capului și scăparea peste baruri vă va permite să obțineți beneficiul."
Kit-ul cu atenție
"Dacă aveți adesea o medie de peste 24 km / h în călătoriile dvs., este posibil să beneficiați de echipamente aerodinamice, cum ar fi roțile cu secțiune profundă. Dacă plimbările tale sunt mai hiliare, este mai logic să investești într-un cadru sau roți mai ușoare ".
Fii consistent
Dacă aveți un traseu preferat, schimbați ritmul pentru a vedea ce funcționează. Adesea, călătoria într-un efort mai consistent, atât în sus, cât și în coborâre, ar putea însemna că veți termina mai repede călătoria. Te vei simți mai bine și în a doua jumătate.
