Merită să cumpărați un echipament de menținere pentru podea pelviană după ce ați dat naștere?
Lucrurile nu sunt niciodată la fel la parter după muncă. Stoarcerea unui bebeluș de 7 lb 15oz nu mi-a lăsat complet incontinent, dar uneori se simte uneori așa.
Douăsprezece luni mai târziu, lucrurile nu se încadrează încă într-un program atît de strîns în jos, ca și odată …
Și nici măcar nu mă face să încep de teamă de strănut
De exemplu, atunci când faceți orice fel de activitate fizică și vă faceți griji, puteți fi scurgeri. Iar când aveți nevoie disperată de pe urma și doar să ajungeți acolo la timp, niciun secundă - sau jenă - nu va scăpa. Și nici măcar nu mă face să încep de teamă de strănut. Uită mumia delicioasă, mumie mai curgătoare.
După naștere, mărturisesc că în curând am renunțat la exercițiile mele pe podeaua pelviană, așa cum am făcut și în timpul sarcinii. Este ceva ce pur și simplu uitați să faceți. Dar această problemă nu va dispărea în mod magic prin ea însăși, așa că am hotărât să obțin o mână de ajutor pentru a recâștiga o anumită putere și un control acolo.
>> CITIȚI MAI MULT: EXERCIȚIILE PLAVIC FLOOR
Kegel8 Tight & Tone a ajuns într-o cutie minunată - mama mea a crezut că am comandat niște pantofi de designer pentru copilul meu. Dar înăuntru a fost o sondă în formă de lacrimă pe care o introduceți în vagin și conectați-o la o cutie de baterii de înaltă tehnologie.
Pentru a fi sincer, am fost mai mult decât puțin deranjat de perspectiva folosirii ei
Este livrat cu lubrifiant pentru a ajuta la introducerea sondei și un spray de curățare înainte și după utilizare. Fișa de instrucțiuni este un manual cu dimensiuni de dicționare pe care l-am trecut pe partenerul meu pentru a citi, mult pentru distracția lui. Cu diferite programe și setări, de la exercițiile de la nivelul pelvian general până la antrenamentele noi, puteți alege una potrivită pentru dvs. Am încercat antrenamentul general și l-am urât. A fost, bine, "ugh!".
Am găsit Kegel8 foarte incomod și senzațiile extrem de neplăcute. Știu că nu ar trebui să fie plăcută, dar nu am anticipat că doresc să elimine imediat lucrurile. Partenerul meu a bătut-o pentru a nu mai plânge. Era tocmai vina noastră că nu l-am oprit înainte de al scoate, dar "ouch!".
>> REVIZUIRE: TRACKERUL ELVIE PELVIC FLOOR
Am mai dat-o. Sincer, am făcut-o. Dar am urât sentimentele pulsante și ma făcut să mă simt tensionat. Programele durează între 20 de minute și o oră, ceea ce mi se pare excesiv. Trebuia să o folosesc în timp ce mă uitam la EastEnders în camera din față?
Așa că m-am întors la elementele de bază. La capătul opus al spectrului de tehnologie și al doilea, ca să spunem așa, era PelvicToner. Este un instrument simplu, fără baterii, care arată puțin ca o pereche de mașini de îndreptat părul. În interior sunt două arcuri metalice care pot fi ajustate pentru a modifica nivelul de rezistență.
În urma prospectului ușor și ușor de înțeles, am făcut seturile necesare de repetări de 10 minute ale exercițiilor pentru podeaua pelviană. Prin strângerea izvoarelor, puteam să simt cu siguranță că mușchii din podea pelvină funcționează.
Mă simt ca mine
jos
Departamentul a fost la sala de sport
Acum, după două săptămâni de exercițiu sârguincios, simt că departamentul meu de la parter a fost la sala de sport și a făcut un antrenament bun. Mă simt mai puternic și mai bine pentru asta. Pot chiar să fug de un autobuz, deși nu sunt încă pregătit pentru trampolina asta.
Și vă pot spune că un pod pelvis bine exercitat vă îmbunătățește cu siguranță viața sexuală. Care este un bonus imens, pe măsură ce am început să uit ce dintre ele a fost!
Tonifiind podeaua pelviană
Am preferat PelvicToner (£ 31.99, sau disponibil pe baza de prescriptie medicala NHS, pelvictoner.co.uk), peste Kegel8 Tight & Ton Electronic Pelvin Toner (£ 98.99, kegel8.co.uk).
Produsul pretinde că vă face exercițiile mai eficiente, dar cred că trebuie doar să fac exercițiile în primul rând. Cu toate acestea, a fost o reamintire utilă pentru a face acest lucru, deoarece se afla acolo pe masa de toaletă, arătând ca un set nevinovat de mașini de îndreptat părul, când într-adevăr avea o utilizare destul de diferită!
Pentru a efectua un exercițiu de podea pelvin cu sau fără un exercițiu, strângeți și eliberați mușchii pe care îi folosiți în mod normal pentru a opri un flux de urină. Repetați de 10 ori. Cresteti treptat numarul de stoarce si durata de timp pe care o tineti pentru fiecare.
