Travel TRX Workout
Când călătoriți, fie pentru muncă, fie pentru petrecerea timpului liber, puteți să vă aflați înconjurat de confuzie. Sunt pierdute confortul hotelului, pașaportul tău se ascunde și căuta, iar rutinele de exerciții sunt călcate în picioare - ceea ce înseamnă că nivelurile de muschi slabi pot suferi. Dar există o soluție pentru a rămâne tăiată în mișcare: puteți face uz de acest haos, folosind un TRX și un pachet de cărți. Ori de câte ori aveți o rezervă de 20 de minute, trebuie doar să cuplați antrenorul de suspensie deasupra ușii dvs. de hotel și să lăsați cardurile să își formeze antrenamentul.
Cum functioneaza
Renunțarea la șansă înseamnă că niciun antrenament nu va fi același. "Această metodă de confuzie a mușchilor, unde variați frecvent mișcările și gamele de replici, vă asigură că acest lucru nu devine ușor și că mușchii se îmbină confortabil", explică Bradley Simmonds, modelul PT și fitness care demonstrează acest circuit. Dacă vă aflați în afara zonei de confort, vă veți menține ritmul cardiac ridicat, pentru a vă distruge caloriile și pentru a vă menține nivelul scăzut de grăsime. Și dacă nu altceva, veți putea trece timpul cu solitaire dacă zborul dvs. va fi întârziat vreodată.
Directii
Setați un cronometru timp de 20 de minute. Amestecați puntea, apoi rotiți cartela de sus. Împotriviți costumul pentru a vă deplasa aici. Numărul este numărul de repetări pe care trebuie să le faceți între 1 și 14 (asul poate fi ridicat sau scăzut în funcție de cât de greu ați lovit G & Ts în timpul zborului). Continuați până când terminați puntea sau, mai probabil, nu mai aveți timp. Odihniți după cum este necesar. Jokerul înseamnă că faceți toate mișcările de eșec, apoi vă odihniți timp de 60 de secunde.
Inimi: Săriți
Spade: rând inversat
Diamante: Presă piept
