Trecând prin jurnalul tău, îți dai seama că cercul roșu nu a apărut pentru o vreme. Ai întârziat - și deloc pregătit pentru testul pozitiv de sarcină, care stă acum în mâna ta. Deci, ce acum?
Adresați-vă sentimentele
Stați jos și permiteți-vă sentimentele voastre să vină, oricare ar fi ele. "Acordați atenție emotiilor pe care le simțiți și cum vă afectează fizic", spune psihologul Mia Scoția. "Te trezești? Te simți rău? Fără a vă judeca, lăsați - să plângă, să vă bucurați, orice trebuie să faceți.
Înțelegeți șocul
Este normal să simțiți totul, de la a fi excitat și delirant de fericit de emoții negative, cum ar fi îngrijorarea sau confuzia, chiar dacă sarcina dvs. este planificată.
"Șocul ne poate lăsa să ne simțim și să facem lucruri pe care nu le-am fi făcut în mod normal", spune Mia. "Asta este de așteptat, deci dați-vă câteva zile, apoi citiți cum vă simțiți".
Obțineți sfaturi (fără judecăți)
Discutați cu oamenii în care puteți avea încredere pentru a fi echilibrați și susținători.
"Aceasta este o experiență atât de personală, astfel încât dumneavoastră și partenerul dvs. aveți nevoie de libertatea de a gândi lucrurile fără presiune din partea oricui altcuiva", spune Mia. GP-ul dvs. poate discuta, de asemenea, opțiunile dvs. cu dvs.
Mergi inainte
Cheia este să vă acordați timp pentru a vă pune capul în jurul valorii de acest lucru.
"Ajustarea necesită timp și puteți să vă simțiți încă neliniștiți sau nervoși, dar fiți siguri că veți începe să vă simțiți entuziasmați și acest sentiment va crește", spune Mia. Iar când vă simțiți gata să vă conectați, începeți să vă îmbinați cu bebelușul, vorbind și cântând la cercetarea dvs. - arată că este cu adevărat benefică pentru copilul în creștere.
