Mănâncă aceste mese și pierde acea letargie
BREKKIE PERFECTĂ
Ouale amestecate pe pâine prăjită integrală cu roșii la grătar: Pe lângă conținutul a patru din principalele grupe de alimente, fibrele și proteinele vă vor face să vă simțiți mai plini de timp și roșiile vor ajuta la eliberarea antioxidanților lor naturali, cum ar fi licopenul, care protejează celulele și luptele off infecții. Dacă nu sunteți interesați de ou, mergeți la fasole cu zahăr redus.
MID-MORNING SNACK
Banana umilă, dar puternică În afară de a veni într-un pachet elegant, acestea conțin o multitudine de nutrienți, inclusiv vitamina C și potasiu. Amidonul înseamnă că acestea se umple și luptă împotriva oboselii, plus fibra va ajuta dacă suferiți de constipație. Dacă nu-ți plac să-ți scape în geantă, cumperi un gardian de banane.
MINI MUNICIPIUL ȘI CINEMANELE
Micile, mai frecvente mese eliberează combustibil încet și în mod constant. Încercați să biciuiți aceste sugestii bogate în proteine pentru prânz sau cină (aceștia au bifat și alte cutii de substanțe nutritive): o fasole neagră și o tofu de tofu; fasole mixtă, salată de pui și quinoa sau mergeți la fasole pe bază de zahăr redus pe pâine integrală pentru o opțiune cu efort zero.
TRATAREA PRE-SLEEP
Ciocolata neagra. Bebelușii dezvoltă un gust pentru alimentele din burtă, astfel încât, în timp ce s-ar putea să fiți disperați pentru tort, este cel mai bine evitat în cantități mari. În schimb, mâncați câteva pătrate de ciocolată neagră de înaltă calitate, de înaltă calitate, înainte de culcare - va satisface pofta de zahăr, în timp ce flavonoidele și catechinele vă ajută să vă întăriți celulele sanguine.
