1 ciuperci sălbatice
Conține mai mult de ergothioneină antioxidantă care mărește imunitatea decât orice alt produs alimentar. De asemenea, stimulează celulele naturale de luptă împotriva germenilor și sporesc energia, potrivit unui raport al SUA.
2 Herring
Doar 25g conține cantitatea zilnică de vitamină D, care se dovedește a îmbunătăți imunitatea, susține oasele și ajută la combaterea bluesului de iarnă. De asemenea, grăsimile sale omega 3 promovează circulația sanguină bună și reduc inflamația.
3 mere
Conține quercetinul flavonoid, care poate ajuta pe cei care sunt susceptibili de viruși - și care include și atleții. Ele sunt, de asemenea, bogate în fibre solubile și vitamina C.
4 Ceapă
Antioxidanții, în special quercetinul și sulful, susțin sistemul imunitar și ajută ficatul să elimine toxinele. Ceapa este, de asemenea, încărcată cu vitamina C de combatere a infecțiilor și cu folat, care este necesar pentru a face celule noi și pentru a stimula imunitatea.
5 Usturoi
Proprietățile antifungice, antibacteriene și antivirale împiedică răceala. Ingredientul cheie este alicina, ale cărei proprietăți sunt mai puternice atunci când becul este zdrobit și lăsat să stea timp de zece minute înainte de gătire.
6 Sfeclă roșie
Fibrele solubile ajută la scăderea colesterolului rău și eliminarea germenilor nocivi. De asemenea, vă transformă roșu, irelevant.
Încearcă acest pasteuroasă mușchi. Acesta conține două dintre elementele de mai sus - ciuperci și usturoi - și este perfect după un antrenament dur de iarnă.
