De la dishing out vigilante justiție în Kick Ass filme pentru rolul sau ca superstar Quicksilver Răzbunători: vârsta lui Ultron, Aaron Taylor-Johnson nu este un străin care să se antreneze puternic pentru ecran. Rolul lui în 2014 Godzilla este un prim exemplu, în care Taylor-Johnson joacă rolul lui Ford Brody, un locotenent al armatei americane, care joacă un rol esențial în lupta împotriva unei șopârle uriașe.
"Ford este pus într-adevăr prin sonerie pe parcursul filmului, atât la nivel intern cât și extern", spune Taylor-Johnson. Experiența sa la bombe dezarmante îl face să fie un expert pe care trebuie să-l aibă militare și toate mâinile pe punte. "Pentru a convinge ca membru al forțelor armate, actorul a continuat rutina riguroasă pe care a început-o cu antrenorul Richard Smedley o formă impresionantă pentru Kick-Ass 2.
"Aaron a făcut o mulțime de muncă TRX pentru formarea de bază", spune Smedley. Se lovesc părți ale stomacului că este dificil de accesat prin exerciții de podea. In ceea ce priveste formarea musculara, nu am vrut ca el sa aiba un aspect ciudat de culturist - am vrut sa arate atletic, astfel incat a fost o multime de transport si de miscare cu greutati grele, care da o definitie buna, dar, de asemenea, creste puterea functionala.
Smedley și-a folosit fundalul militar pentru a pune actorul în pașii săi. A făcut o mulțime de mișcări care i-au angajat miezul în același mod în care ar fi fost în timpul cascadelor pe set. S-au făcut exerciții unrealiste, unidimensionale ale stomacului - toate loviturile și loviturile pe care le făcea veniseră din nucleul său, așa că a trebuit să se adreseze mai întâi înainte de a face hipertrofia.
Doriți să sculptați un trup creat? Încercați circuitul de bază al lui Smedley.
1 salt ponderat
Încercați această versiune ponderată a unui salt plyometric cu o gantere în fiecare mână. "Acesta vă construiește quad-urile repede pentru că lovește fibrele musculare rapide și le întinde", spune Smedley.
2 placă TRX
Creșteți intensitatea scândurilor prin suspendarea picioarelor în etrierii unui TRX. "Faceți-vă drumul până la această mișcare", spune Smedley. "Poate provoca tensionarea spatelui inferior, întăriți astfel mușchii prin perfecționarea mai întâi a plăcilor de podea".
3 Presă cu trei scaune
Aranjați trei scaune într-o formație triunghiulară și asumați o poziție de presare cu picioarele pe una și mâinile celorlalte două. "Vă permite să obțineți mult mai mult în jos și să accesați părțile exterioare ale mușchilor dumneavoastră pectorali", spune Smedley.
4 Plimbarea fermierului
"Este funcțional", spune Smedley. "Mersul cu plăci grele de greutate în fiecare mână este un exercițiu de bază excelent, dar oferă, de asemenea, o definiție bună a umărului."
Urmăriți videoclipul exclusiv de mai jos pentru a auzi gândurile lui Taylor-Johnson despre film
