Găsirea alcoolului timp de o lună poate dezvălui o mulțime de lucruri despre efectul pe care îl are băutul asupra vieții tale. De la obținerea unui somn mai bun la găsirea unei motivații suplimentare în timpul zilei, tăierea alcoolului aduce cu el o mulțime de beneficii - și dacă sunteți în mijlocul unei luni de teetotaj, ca parte a campaniei de sprijin pentru cancerul de la Macmillan, ar putea pierde și greutate.
Asta pentru că alcoolul conține calorii - o întreagă sarcină. Potrivit unităților Drinkaware și a unui calculator de calorii, o pintă de bere de 4% conține 182 de calorii, iar un pahar de vin de 175ml are 159. Fani ai băuturilor spirtoase nu coboară nici ușor - o lovitură de 25ml dintr-un spirit de 40% conține 61 de calorii și asta înainte să numeri mixerul.
Cu toate acestea, poate fi ușor să ignori numerele pe o pagină web, astfel încât Macmillan Cancer Support a invitat instructorul personal Georgie Okell să creeze un antrenament care să ardă caloriile conținute într-o singură halbă de lagăr (cantitatea de calorii arse poate varia, evident).
S-ar putea să credeți că o valoare a caloriilor de o halbă nu poate fi atât de greu de schimbat. Ai greșit. Acest antrenament ar putea dura doar zece minute, dar este greu ca heck. Faceți-o odată, apoi duceți memoria cu dvs. în pub. Data viitoare când cântăriți dacă doriți să mai aveți unul pentru drum sau nu - s-ar putea să vă ajute să vă decideți.
Un antrenament cu ping
Antrenamentul implică un circuit de șase exerciții diferite. Faceți fiecare mutare timp de 30 de secunde, apoi treceți direct la următorul. După ce ați făcut toate cele șase, faceți o pauză de 30 de secunde, apoi faceți din nou circuitul. Faceți trei runde în total, ceea ce va dura zece minute.
1 genunchii înalți
Aruncă-ți mâinile în aer și alergi la fața locului, ridicandu-ți genunchii până la piept cât de sus poți.
2 Jumătați
Puneți-vă într-o ghemuită, cu coapsele paralele cu solul, apoi exploda în aer și ridicați-vă mâinile deasupra capului. Tămăviți ușor și repetați-vă.
3 Alpinist montan
Intrați într-o poziție de presă. Conduceți un genunchi în sus spre piept, atunci când îl întoarceți în poziția de plecare, aduceți-l pe celălalt genunchi. Păstrați ritmul înalt pe măsura alternării picioarelor timp de 30 secunde.
4 Criza bicicletelor
Lie pe pământ cu picioarele ridicate ușor de la sol și mâinile plasate ușor pe partea din spate a capului. Ridicați un genunchi spre piept, răsuciți trunchiul, pe măsură ce faceți, iar cotul opus se îndreaptă spre genunchi. Apoi repetați mișcarea cu membrele opuse. Păstrați laturile alternante timp de 30 secunde.
5 cric
Intrați într-o poziție de sculptură, apoi săriți picioarele în ambele părți, într-o manieră de cârlig de sărituri. Săriți-le înapoi în centru și repetați-le.
6 Burpee
Finisajul mare. Dintr-un start în picioare, aruncați picioarele și loviți picioarele în spatele dvs. într-o poziție de presare. Faceți o presare, apoi săriți picioarele înapoi spre piept, ridicați-vă și săriți de la sol. Repeta.
