Nimic nu este mai rău decât atunci când anxietatea devine cel mai bun dintre voi. Pentru a opri vocile interioare constante și pentru a vă liniști mintea, încercați cele 11 trucuri.
Există ceva mai rău decât senzația de anxietate? Toată lumea este predispusă la îngrijorare și la anxietate. Dacă observați că zgomotul din interiorul capului vă copleșește și interferează cu capacitatea dvs. de a găsi pace în viața de zi cu zi, aceasta este mai mult decât o mică îngrijorare. O epavă nervoasă prin natură, știu că găsirea unei modalități de a vă liniști mintea nu este întotdeauna ușoară pentru toată lumea.
În viața ta vor fi oameni care spun lucruri precum "nu te îngrijora" sau "nu poți să faci nimic despre asta". Ca și cum acelea ar fi tipul de fraze magice, totul va dispărea. Dar secretul pe care îl împărtășim noi este că îngrijorarea continuă și anxietatea nu pot fi eradicate cu valul baghetei.
Cum sa-ti calmezi mintea - 11 secrete care functioneaza ca un farmec
Vestea bună este că există o cale de a vă liniști mintea. Dacă practicați aceste comportamente suficient, vă veți trezi într-o zi și vă veți da seama că singura persoană din capul tău este un om rațional.
# 1 Discutați-l. Uneori, singura modalitate de a obține vocile din interior în afara creierului este să le vorbești cu cineva. Găsiți o persoană în viața voastră pe care o mărturisiți. Adesea, ținem lucrurile, pentru că știm cât de nebun este procesul nostru de gândire.
Dar asta doar lasă să se răsucească în jurul creierului tău și să nu meargă nicăieri. Ca și praful lovit în sus, dacă nu-l ștergeți, este destinat să circule pentru totdeauna. Găsește-ți un prieten care știe că ești nebun și te iubește oricum.
Dacă găsiți o placă de sunet pentru a fi cinstită, ușurați orice provoacă anxietatea voastră, vorbind-o. Cel mai bun remediu este să-ți auzi vorbele. Vă ajută să sortați ceea ce gândiți și simțiți. [Citește: Buni prieteni sunt ca stelele - 18 moduri de a construi prietenii de durată]
# 2 Exercițiu. Uneori, tulburarea constantă a minții este mai mult decât o persoană îngrijorătoare. Dacă sunteți predispus la anxietate în fața a ceea ce nu provoacă super-anxietate, atunci este posibil să aveți un deficit de serotonină sau un exces de adrenalină.
În orice caz, exercitarea în mod regulat vă ajută să mențineți un flux stabil de hormoni care vă mențin mintea mai aglomerată, emoțiile mai stabile și vă simțiți mult mai puțin îngrijorați. [Citește: Beneficiile exercițiilor fizice asupra minții, corpului și libidoului]
# 3 Efectuați o listă. Când lucrurile par a fi în afara controlului, asta te trimite într-o cădere liberă a emoțiilor. Pentru a obține un control, faceți o listă a tuturor lucrurilor care vă deranjează. Du-te în jos pe listă și încercați să faceți ceea ce puteți pentru a schimba și de a realiza celelalte lucruri sunt tot ceea ce trebuie doar să creadă va funcționa.
Dacă vă simțiți în afara controlului, luați măsuri pentru a afla cum să schimbați lucrurile pe care le puteți. Și dacă nu le poți schimba, renunță și lasă lucrurile să meargă.
# 4 Vizualizați. Vizualizarea este unul dintre cele mai bune instrumente la dispoziția dumneavoastră pentru a vă liniști mintea. Atunci când viața pare a fi spirală, luați un timp mental pentru a vizualiza ceea ce doriți să se întâmple. Dacă stați liniștit și vă concentrați asupra a ceea ce vă aruncă de pe loc, vizualizați sfârșitul. Imaginați-vă un sfârșit pozitiv pentru a vă liniști mintea. Dacă o faceți suficient de mult, vizualizarea dvs. devine realitatea voastră. Este într-adevăr atât de simplu. [Citiți: 12 întrebări despre viață pentru a vă ajuta să vă vizualizați viitorul]
# 5 Încercați hipnoza. Dacă dețineți un telefon inteligent, descărcați o aplicație de hipnoză sau două. Există o sută de aplicații de hipnoză diferite pe internet concepute pentru a vă ajuta să abordați orice, de la anxietatea socială până la stres.
Înainte de a-ți da putere, dă-i o încercare. Tot ce aveți nevoie este o pereche de căști și capacitatea de a crede că vor funcționa. Creierul este o mașină miraculoasă ghidată de credințe și creându-ți propria realitate. Hipnoza ar putea fi cheia unei minți calme dacă urcați la bord și vă deschideți mintea.
# 6 Luați în considerare terapia. Dacă vă confruntați cu dificultăți în calmarea minții dvs. din cauza experiențelor și istoriei trecute, atunci nu vor merge doar departe, dorindu-le astfel.
Uneori trebuie să ne ocupăm de lucrurile din trecutul nostru, astfel încât să putem elibera bagajele și să mergem mai departe. Dacă purtați un rucsac plin de nemulțumiri, zgomote sau vină, este aproape imposibil să găsiți pacea pe care o doriți. [Citește: Găsirea păcii - Cum să vă răstălmăciți mintea și să faceți pacea o stare de spirit]
# 7 Găsiți locul fericit. Meditația sună ca ceva din anii șaptezeci, dar este un concept simplu pentru a vă liniști mintea. Găsiți locul fericit. Când nu puteți găsi teren stabil, găsiți un loc de liniște. Tot ce trebuie să faceți este să vă închideți ochii, să respirați adânc și să vă imaginați locul pe care îl găsiți cel mai mult confort și seninătate.
Dacă oceanul este locul tău fericit, imagina-te la plajă. Dacă sunteți mai mult de un alpinist de munte, simțiți briza în părul tău pe măsură ce te uiți peste stâncă. Individul fiecărei persoane, găsiți locul în care pur și simplu există fără tot zgomotul care se petrece în jurul vostru. [Citiți: 14 mantre ușoare care vă vor transforma viața]
# 8 Respira adânc. Respirația este una dintre cele mai bune modalități de a vă liniști mintea. Dacă vă opriți și respirați, este vorba de hrană pentru suflet.
Concentreaza-te doar pe respiratia ta si pe pacea pe care o cauti. Veți fi surprins de cât de repede puteți expira ceea ce cauzează anxietatea dumneavoastră.
# 9 Pune tehnologia departe. Este greu să te concentrezi și să găsești pace într-o lume în care există mesaje constante. Dacă ești un sclav al telefonului tău mobil sau al unui dispozitiv mobil, faci mai mult rău decât bine.Dacă doriți să vă liniștiți mintea, îndepărtați stimulii permanenți care vă conduc anxietatea.
Este greu să găsești pace când telefonul se oprește zi și noapte. Vă faceți griji în mod constant despre mass-media sociale sau despre ceea ce nu sunteți inclus sau în care sunteți inclus.
# 10 Încetați să gândiți cel mai rău. Negativ atrage negativ. Dacă sunteți cineva care întotdeauna privește în partea întunecată a lucrurilor, vă faceți griji inutil. Este o mulțime de energie pierdută. Dacă gândiți pozitiv, atunci nu este nimic de îngrijorat.
Nu vă puteți pregăti pentru dezamăgire, indiferent cât de mult doriți sau puteți crede că puteți. Dacă lucrurile nu merg în cale, va fi rău. Deci, de ce compilați pierdut energia de îngrijorare într-o situație proastă? Dacă presupuiți că lucrurile vor merge bine, atunci nu trebuie să vă faceți griji. [Citește: Cum să nu mai aveți gânduri negative care să vă scadă]
# 11 Aflați în ce credeți. Uneori, anxietatea vine de la sentimentul nesigur și fără a avea o busolă. Dacă vă uitați la viață ca fiind aleatoriu și fără vreun scop sau intenție reală, este dificil să găsiți pacea. Randomitatea vă lasă întotdeauna să vă simțiți nesigur.
Dacă găsiți credință în ceva sau în cineva, atunci ați putea găsi pacea care vă eliberează mintea.
Îngrijorarea nu face decât să irosesc o mulțime de energie inutil. Dacă ești ca mine, nu înseamnă că nu știi asta, doar că te simți fără speranță să o schimbi. Cea mai bună modalitate de a vă liniști mintea este să aflați ce funcționează pentru dvs.
[Citește: Nimic nu mă face fericit: Cum să faci fericirea starea implicită]
S-ar putea să nu fie întotdeauna ceea ce vrei, dar totul se întâmplă pentru un motiv dacă ne dorește sau nu. Găsirea păcii și a modului de a vă liniști mintea înseamnă a accepta și a crede că, chiar dacă lucrurile sunt în afara controlului, ele vor fi în regulă.
