Patru ingrediente, trei minute, un cuptor cu microunde și o cană. Asta e tot ce aveți nevoie pentru a face această rețetă de tort de proteine din ciocolată de la ambasadorul Multipower David Templer. Asta e prost simplu, nu? Nu este mai simplu, nu? GRESIT! Templer a creat, de asemenea, o reteta de tort de vanilie cu proteine vanilie care foloseste doar Trei ingrediente, bate cel puțin 20 de secunde în afara timpului de preparare general.
Ambele aceste retete sunt de mai jos, deși într-adevăr acestea sunt mai mult sau mai puțin aceeași bară aroma de pulbere de proteine și alegerea dvs. de toppings. Ambele pliculețe de proteine conțin mai puțin de 150 de calorii și 24 de grame de proteine, deși toppingurile vor mări cantitatea de calorii.
Reteta de tort de proteine din ciocolata
- Puneți o cană pe cântare și turnați-o în 30g (trei bucăți) de pulbere de proteine din zer de ciocolată.
- Adăugați 5g de cacao sau praf de cacao și mai puțin de un gram de praf de copt - completați doar sfârșitul unei lingurițe.
- Se amestecă ingredientele uscate împreună, apoi se toarnă în 60 ml de lapte - nucă de cocos, migdale neîndulcite sau orice lucruri obișnuite albe.
- Se amestecă totul în așa fel încât să nu existe bucăți. Nu vă faceți griji dacă arată gros - ar trebui să.
- Puneți cana în cuptorul cu microunde. Dacă doriți ca întregul amestec să fie ferm, puneți-l timp de un minut. Dacă doriți să fie un pic umed și pentru a fi un pic de lichid în mijlocul acestuia, du-te pentru 45-50 de secunde.
- Bucurați-vă de ea sau de top cu unele iaurt grecesc și fructe de padure proaspete, deși acest lucru vă va împinge, probabil, peste 150 de calorii.
Vanilie de proteine cana Cake Rețetă
Metoda este exact aceeasi ca si cu reteta de tort de ciocolata, dar sapa praful de cacao / cacao si schimba praful de proteine din ciocolata pentru vanilie. Acesta este un ingredient mai mic în total decât tortul de ciocolată, ceea ce face ca versiunea de vanilie 25% să fie mai ușor de făcut.
Odată ce ați creat tortul pentru cană de proteine de vanilie, toppingul recomandat de Templer este o înghețată de caramel sărat.
Multipower Rich Chocolate Protein de Whey Isolate, £ 27 pentru 900g, cumpara pe multipower.com
