Când te simți prins într-o relație, poate fi o capcană - simți că ai o obligație de a rămâne, dar e greu să respiri.
Ori de câte ori m-am simțit cuprins într-o relație, cred că a fost pentru că am simțit că există o anumită restricție pentru exprimarea sau libertatea mea datorită așteptărilor acestei relații.
Cred că ar trebui să existe restricții asupra comportamentului acceptabil și inacceptabil în cadrul oricărei relații. De exemplu, nu vă prezentați pentru o întâlnire convenită cu un prieten, deoarece nu vă puteți deranja este o formă de auto-exprimare, dar nu una care duce, de obicei, la o prietenie de durată.
Cu toate acestea, atunci când vă simțiți prinși și nu mai puteți vedea nici un beneficiu real în a continua să răspundă așteptărilor acelei relații, atunci resentimentele și frustrarea pot începe să se strecoare.
Vorbind mintea ta când te simți prins
Am avut prietenii, relații de familie și de muncă, unde am simțit că trebuie să fiu perfect - să nu fiu în dezacord sau să spun ceva care ar putea fi ofensator. Nu este o tactică minunată pentru crearea unei relații sănătoase.
Ceea ce am descoperit este că întotdeauna trebuie să fii plăcut este o cale bună - nu, un mod fantastic * notați capitalizarea lui F * - să creezi experiența de a te simți prins cu cineva care altfel ar putea fi un mare partener, fie că un prieten, un membru al familiei, un coleg sau un iubit.
Așa că am învățat să vorbesc mintea mea, care a creat în mine un sentiment de libertate interioară în orice moment. De asemenea, a fost o modalitate excelentă de a examina persoanele care nu sunt compatibile cu adevărata mea personalitate - fie că mă vor iubi, fie că mă urăsc, dar măcar mă vor vedea cine sunt, spre deosebire de o reprezentare falsă. [Citește: Cum să fii confortabil în pielea ta - 20 de moduri de a te iubi fiind tu]
Ce trebuie să faceți dacă vă simțiți prinși
Acum, că am depășit acest principiu de bază, iată câteva întrebări și idei care trebuie luate în considerare dacă vă simțiți prinși într-o relație.
# 1 Cunoașterea regulii de alimentare. Iată un adevăr neconfortabil, dar foarte real, despre dinamica puterii în cadrul relațiilor:
Persoana care este mai dispusă să plece are întotdeauna cea mai mare putere.
Pur și simplu știind că această regulă a puterii există, îmi permite să mă apreciez dacă puterea este echilibrată în mod inegal și prea mare într-o relație.
De exemplu, dacă partenerul meu continuă să amenințe să plece dacă nu fac ceea ce spun. Un joc de putere mult mai subtil pe care l-am primit este atunci când cineva are obiceiul de a ieși dintr-o cameră în timpul conversațiilor chiar în momentul în care încerc să comunic un punct important. [Citește: reguli de dating - 10 reguli neloiale, dar relevante pe care trebuie să le trăim cu toții]
# 2 Întrebarea: de ce prețuiesc persoana? Cei mai mulți oameni nu vor să fie planul B - deci, dacă păstrați pe cineva care se învârte pe cârlig de așteptare, dar între timp are planuri mai mari și mai bune, acest lucru ar putea încet să mănânce la propriul dvs. simț al libertății. Se numește disonanță cognitivă, și chiar cel mai condimentat jucător îl poate obține.
Cu cît mai mult îmi pot alinia totul în viața mea, astfel că este clădirea Empire State și nu Turnul înclinat din Pisa, lucrurile mai bune par să meargă și cu cât mă simt mai mult de viață.
Dacă mă simt brusc prins, încerc să iau în considerare: valorile mele, valorile partenerului meu, viziunea mea de viață * și cum se potrivesc cu ea * și dacă sunt sincer despre asta. [Citiți: 18 emoții nu trebuie să vă simțiți într-o relație sănătoasă]
# 3 Păstrați-vă ochiul pentru triunghiul dramatic. Un copil trebuie să fie îngrijit. Acest lucru este același pentru cineva care este grav invalid mental. Cu toate acestea, nu aș fi de acord cu faptul că un partener care nu-și poate face viața proprie este responsabilitatea dvs.
Uneori, oamenii vor folosi manipularea emoțională conștientă sau subconștientă pentru a vă menține o relație cu ei.
Îmi țin ochii pe asta, amintindu-mă de Triunghiul Dramei. Mă gândesc la Triunghiul Dramei ca pe un triunghi în care în fiecare dintre cele trei puncte ale triunghiului există un cuvânt diferit: victima, salvatorul și persecutorul.
Din filozofia mea, în momentul în care adoptați unul dintre aceste roluri, vă îndepărtați împuternicirea de sine și îi faceți pe ceilalți responsabili pentru ceea ce faceți sau nu.
De exemplu, dacă cineva joacă victima, atunci ei vă vor face salvatori sau persecutori. Cu toate acestea, cred că o relație sănătoasă vizează manipularea propriilor rahaturi și invitarea altora în viața ta.
Dacă cineva este acolo pentru a vă salva sau a fi salvat de către dvs., atunci devii responsabil pentru ei și este probabil mai probabil să creați experiența de sentiment captivat la un moment dat.
De asemenea, știți că este mai probabil să vă învinovățească pentru că nu le-ați salvat sau că vă permiteți să vă salvați. Ați putea fi, de asemenea, persecutați când lucrurile devin acru.
Am fost chiar într-o relație în care am fost victima fiind persecutată și aproape că am trăit pentru șansa de a putea dovedi că am fost în dreapta și că era în neregulă. A venit, innit? Triunghiul dramatic creează multe viță încurcată.
# 4 Întrebați-vă: mă tem de consecințe fizice sau răzbunare? Am văzut când cineva iubește și se teme de un partener. Acest lucru îi poate determina să ignore semne evidente de manipulare și / sau abuz.
Poate că partenerul lor are un temperament rău, este fizic proeminent, sau are un efect emoțional sau financiar. Găsirea altor persoane care au trecut prin aceeași situație - chiar dacă este online sau prin citirea articolelor sau a videoclipurilor YouTube - poate ajuta probabil să pună acest tip de situație în context și să ajute la luarea unei decizii. [Citește: 21 de semne mari de abuz emoțional pe care le poți trece cu vederea]
# 5 Întrebați-vă: mă tem de ce vor spune sau fac terții? Uneori, cercul dvs. social, religia sau cultura vă poate face să vă simțiți ca și cum nu aveți de ales sau că aveți opțiuni limitate.
De exemplu, am antrenat un client care era obligat să încheie acorduri familiale cu o căsătorie aranjată. El a căutat oameni care se confruntau cu situații similare și a găsit informații foarte utile care i-au ajutat să descopere scenariul cel mai defavorabil și să-l echilibreze împotriva scopurilor sale în viață.
# 6 Întrebându-mă: trăiesc la marginea mea? Am auzit pentru prima dată fraza "marginea" într-o carte numită Calea Omului Superior de David Deida. Mai târziu am scris chiar și o carte despre asta. Mă găsesc folosindu-mă într-o gamă largă de contexte, din cauza importanței, totuși, cred că puțini oameni internalizează cu adevărat marginea filozofiei vieții.
Gândiți-vă la margine ca o margine literală dincolo de care este o cădere abruptă în care se află temerile voastre. Cred că provocarea pentru noi, ca părinți, prieteni, muncitori și artiști, este să ne confruntăm cu această margine pentru a continua să creștem ca persoană. De exemplu, când nu urmărim obiective provocatoare și interesante, nu trăiau cu adevărat.
Chiar și atunci când aveam o relație sigură pe termen lung cu o fată frumoasă, ea sa despărțit pentru mine și a devenit o închisoare psihologică, pentru că am încetat să încerc să mă provoc pe cât de sincer aș fi putut. Când mă simt ca un prizonier unei relații care nu mă servește, întotdeauna mă întreb întotdeauna dacă nu sunt doar un prizonier față de propriile mele temeri. [Citește: Cum să te concentrezi pe tine însuți - 17 moduri de a-ți face propriul soare]
# 7 Vorbind cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei. Am avut acest obicei în care m-aș plimba o oră - și câteodată ore - cu un prieten apropiat al meu.
Ea ma uimit cum, după discuțiile noastre, voi avea mai multă contextualitate asupra unei situații domestice claustrofobe. Ceea ce i-am văzut ca idiosincratic pentru mine, l-ar lăsa de multe ori să-l îndoaie cu un acord fierbinte: "Da, frate, eu primesc exact același lucru acasă!"
# 8 Privind la viața ta socială. Din nou, îmi place principiul "începeți cu voi înșivă". Este credința mea că este nesănătoasă să nu aveți o rețea mai largă de contacte. Cred că natura ne-a determinat să căutăm diversitatea și această variație ne ajută să ne aliniem și să ne realiniem credințele și modelele de comportament, astfel încât să nu cadem în obiceiurile nevrotice.
Când nu aveam prieteni, mi-a fost greu să-mi apreciez părinții sau sora mea. Și când viața mea socială a fost bubbling, toți s-au simțit mai apropiați și mai vibranți. Ori de câte ori am senzația de capcană, numai pentru a-mi da seama că nu am mai fost cu un prieten prea mult timp.
E greu să nu te simți deprimat sau prins când nu ai prieteni. Lumea pare mai înfricoșătoare și mai rațională, iar tu poți scoate această teamă pe cei apropiați de tine. Psihologii vă vor spune că având o viață socială bună, doi sau mai mulți prieteni apropiați și, de asemenea, familia reprezintă o parte esențială a sănătății emoționale pentru majoritatea oamenilor. [Citește: Cum să fii mai social - 19 moduri de a te conecta cu ceilalți]
# 9 Întreabă-te: aș pierde de fapt persoana? Dacă răspunsul este greu, atunci aveți niște date care vă vor spune. Am un control emoțional destul de bun, dar încă mă mai simt dorit să-i taie pe oameni pentru niște nebuni, pe care cred că mi-au făcut-o: un comentariu, o expresie sau o reacție. Uneori reacționez prea mult și am nevoie de timp pentru a mă liniști, dar de altă dată există un model.
Doar întrebându-mă sincer dacă îmi place să petrec timpul în jurul valorii de cineva îmi permite să știu dacă aș beneficia sau nu de la plecare. Mă voi întreba dacă rămân mereu cu mai multă energie după ce interacționez cu o anumită persoană sau mai puțin. [Citește: 13 semne înfricoșătoare prietenul tău este în secret un vampir energetic]
# 10 Întrebați-vă: care sunt responsabilitățile mele? Nu sunt un tată, dar am văzut că chiar și o mamă poate începe să se simtă prinsă de copilul ei dacă nu are viață pentru ea însăși.
Cu toate acestea, nu poate să-și împacheteze exact și să-și prăvălească mâinile de la el la un moment dat. De asemenea, pentru orice persoană care este vulnerabilă, poate fi responsabilitatea dvs. să vă asigurați că sunt îngrijiți într-un fel sau altul.
Întrebați-vă: mă tem de angajament / responsabilități? Cred că trăim într-o perioadă în care traseul mai ușor și creșterea meteorică sunt venerate în mass-media și ca parte a normelor sociale decât calea unei practici diligente și a unei creșteri lente.
Îmi place să-mi reamintesc faptul că, cu mai multe responsabilități, vine înțeles mai mult și împlinire în viață. Calea opusă este cea în care nu-mi asum nici o responsabilitate și voi continua să urmăresc noul lucru - încercând în zadar să ignorăm goliciunea pe măsură ce se lărgește înăuntru.
[Citește: 15 Tipuri de relații toxice de urmărit pentru]
Când te simți prins într-o relație, poate fi confuz. Cu toate acestea, cred că este un sentiment care dă dovadă de introspecție profundă și dedicată și de o evaluare cinstită pentru a putea crește prin ea.
