Gimnastele de vârf - inclusiv Louis Smith, câștigător de argint din echipa GB - au o forță extraordinară de corp și mușchii care arată că au fost sculptate din marmură. Dar este puțin probabil să le vezi în camera de greutăți. O parte din puterea lor provine de la practicarea gimnasticii, dar folosesc și exerciții de condiționare a greutății pentru a construi muschi.
Principala disciplină a lui Smith este calul de mână, o combinație ascuțită de muncă superioară și inferioară a corpului, care implică rotație de mare viteză, manetele cu brațe unice și rachete ale picioarelor. Lucrează pe abilitățile și aptitudinile sale pentru două sesiuni pe zi, șase zile pe săptămână, folosind o groapă de spumă pentru a-și perfecționa acrobatiile aerului din mijloc. "Gimnastica este un sport dur", spune el în timpul unei sesiuni de antrenament la sala de sport din Huntingdon. "Sunt întotdeauna acoperit de vânătăi de la lovirea barierelor paralele și de a veni de pe cal."
Formarea lor intensă pregătește sportivii pentru rigorile concurenței. "La Beijing, 20.000 de oameni mă urmăreau și presiunea era imensă", spune Smith. "Știam că 15 ani de muncă grea au coborât la 60 de secunde pe calul pommel. Am fost complet concentrată să nu fac o greșeală. La sfârșitul rutinei mele nu am simțit nimic altceva decât un sentiment de ușurare masiv pe care nu l-am căzut.
Pentru a atinge forța imensă și controlul necesar pentru a efectua mișcări complexe acrobatice la viteză, urmați antrenamentul, care este luat direct de la rutina de antrenament câștigătoare a medaliei lui Smith.
Smith trateaza sase zile pe saptamana pentru fitness si forta dinamica, dar poti deveni mai puternic, mai mare si mai bine instalat fara prea mult angajament. Am luat cele mai bune mișcări direct de la antrenamentele pe care le puteți face ca un circuit pentru a construi un mușchi nou și puterea funcțională pentru a merge cu el.
