Rafturile de supermarketuri sunt pline de gustări cu conținut ridicat de proteine în aceste zile, dar în timp ce acestea pot fi o opțiune decentă într-o mâncare, nu este nevoie să vă supuneți cheltuielilor de gustări cumpărate de cumpărători, deoarece acestea sunt absurd de ușor de făcut.
Această rețetă este un exemplu minunat de cât de puțin pregătită gustare de pregătire poate fi. Odată ce ajungeți la biții de direcții veți vedea că sunt doar doi pași și chiar și atunci am trebuit să ne întindem puțin pentru că o metodă cu o singură treaptă pare doar proastă. Puneți totul într-un blender, lăsați-l să stea câteva ore. Ai terminat.
Un lot de bile ar trebui să păstreze bine în Tupperware în frigiderul dvs. de birou, astfel încât să aveți o gustare go-to pentru săptămâna de lucru. În timp ce alții cedează tentației de biscuiți, batoane de ciocolată și chipsuri veți sta destul de bine cu bilele de proteine - care sunt de asemenea bogate în fibre, făcându-le eficiente în întârzierea durerilor de foame.
Toate ingredientele din reteta au fost selectate pentru sanatatea ta si / sau gusturile tale. Untul de arahide este o sursă bună de grăsimi mononesaturate și este, de asemenea, ambalat cu proteine și fibre. Ovăzul este o sursă de beta-glucani, o fibră solubilă care poate reduce colesterolul prin interacțiunea cu bacteriile din intestin. Agave miere adaugă dulceața, dar este low-GI, deci nu are efectul de stocare a grăsimilor din alte alimente dulci care conțin zaharoză. Adăugați niște pulbere de proteine vanilie la toate cele de mai sus și sunteți la doi pași de o gustare delicioasă cu proteine de înaltă calitate. Nu-ți place vanilia? Nici o problema, aproape orice fel de aroma de pulbere de proteine va functiona in aceasta reteta - praful de mocha, in special, cade intr-un tratament daca va imbinati gustarea cu cafeaua de dimineata.
Ingrediente (face 10-12 mingi)
- 180g unt de arahide
- 90g miere de agave
- 1 scoops de vanilie sau altă pulbere de proteine
- Ovaz de ovăz de 45g
Metodă
- Se amestecă toate ingredientele împreună într-un procesor de bucătărie (sau de mână într-un castron) și se formează în mingi de nuc.
- Așezați bilele în frigider pentru câteva ore până când se îngroașă.
Vezi rețete sănătoase de untură de arahideStep-ul tău Snacking joc cu acest sare de bile de proteine bomboane de ciocolata RecipeGoodness Gracious, bile de energie de mare de foc!
Informații nutriționale (pe minge)
calorii 133 Proteină 5g Gras 8g Carbohidrați 12g
