Stresul este peste tot; este inevitabil. Ar putea să-ți distrugă relația? Iată 5 semne ale unei relații pe roci și cinci reparații rapide.
E o veste proastă și chiar mai rea când vine vorba de stres și relații. Vestea proastă este că majoritatea oamenilor admit că se simt stresați în mod regulat. Vestea mai proastă este că simțirea stresată în mod regulat ar putea provoca probleme pentru relația voastră.
În mijlocul tuturor acestor vesti proaste, există o strălucire de speranță: chiar dacă stresul se desfășoară în viața voastră, relația voastră nu este destinată să sufere. Cunoscând semnele că stresul afectează negativ relația dvs. și luând măsuri rapide pentru a remedia situația, aceasta poate împiedica trecerea acesteia într-o spirală descendentă.
Cum să afli dacă stresul are un impact negativ asupra relației tale
Dacă munca, sănătatea sau finanțele provoacă stres în viața dvs. sau a partenerului dvs., aceasta poate afecta negativ relația într-o varietate de moduri. Unii oameni se simt mai puțin apropiați și mai puțin confortabili cu alții semnificativi atunci când se ocupă de stres. A face cu stresul, de asemenea, tinde să facă pe oameni să se simtă mai puțin siguri despre relațiile de care fac parte; persoanele cu niveluri mai scazute de stres se simt de obicei mai sigure in relatiile lor.
Simptomele stresului variază foarte mult între oameni și cupluri. Într-o relație sănătoasă, următoarele cinci semne ar putea indica faptul că stresul își ia amploarea.
# 1 Sunteți întotdeauna iritabil. Dacă majoritatea a ceea ce spune partenerul dvs. sau vă face să vă călătorească, sau simțiți că aceste cuvinte sau acțiuni sunt ușoare pe seama dvs., stresul ar putea fi un factor care contribuie. Stresul de lungă durată joacă un rol principal în viața ta, cu atât mai tare și / sau argumentativă vei avea tendința de a fi "și cu atât vei fi mai probabil să fii rău în ceilalți. [Citește: 14 autobuze de stres cu adevărat rapide pentru a-ți reîncărca mintea]
# 2 Îți pierzi capacitatea de a comunica rațional. Dacă vă simțiți deosebit de stresați și copleșiți, capacitatea dvs. de a discuta lucrurile rațional iese pe fereastră. De exemplu, o simplă discuție despre a cărei rundă este de a face rufele ar putea deveni o explozie completă cu țipări, lucrări de apă și sentimente rănit. Acest lucru se întâmplă deoarece stresul afectează de fapt capacitatea dvs. de a vă concentra și promovează gândirea negativă. Studiile arată că afectează chiar și judecata și abilitățile de ascultare.
# 3 Vă simțiți că întreaga dvs. relație este un bust. Atunci când stresul este un companion obișnuit în viața noastră, este mai probabil să vedem chiar și cele mai pozitive lucruri într-o lumină negativă. Acest lucru este valabil si pentru o relatie minunata. Din nefericire, nu reusim sa realizam ca stresul este ceea ce ne face sa simtim ca relatiile noastre nu sunt ceea ce ar trebui sa fie.
# 4 Veți găsi că aveți un ochi rătăcitor. Senzația de anxietate și de copleșire are un mod amuzant de a ne face să ne simțim mai mult atrasi de alte persoane. Începem să fanteziem despre faptul că suntem în relații cu alte persoane decât cu oamenii pe care îi iubim. Începem să credem că poate iarba este mai verde de cealaltă parte a gardului. [Citește: 10 pași vitali pentru a rezista ispitei în dragoste]
Telefonul dvs. este singurul dvs. obiectiv. Când suntem sub presiune la locul de muncă, petrecem mai mult timp pe telefoanele noastre sau în fața computerelor noastre. Studiile sugerează că "tehniciile" în relații conduc la conflicte, depresie și satisfacție relativă mai mică. Așadar, dacă vă aflați la telefon atunci când ar trebui să urmăriți un film cu partenerul dvs., ar putea fi un semn - precum și un motiv de stres.
Cum să vă salvați mojo-ul
Până acum, probabil vă subliniați faptul că stresul ar putea dăuna relației voastre. Încetează! Este posibil să gestionați factorii de stres care afectează negativ relația dvs. înainte de a avea capacitatea de a face vreun rău. Aveți mai mult control asupra mediului decât credeți. Chiar dacă nu poți schimba o situație, poți controla modul în care te afectează pe tine și pe partenerul tău. Prin schimbarea perspectivei și urmărirea celor cinci pași de mai jos, vă puteți păstra relația pe o pistă pozitivă pe care stresul nu o poate distruge.
# 1 Faceți un plan. Când tu și partenerul tău sunteți într-un loc bun, creați un plan tentativ pentru cum, împreună, voi doi veți face față situațiilor stresante. Identificați reacțiile negative ale celorlalți și găsiți modalități de a canaliza negativitatea în pozitivitate. Una dintre cele mai bune modalități de a scuti și de a reduce stresul este să exersați împreună. [Citește: 16 atingeri non-sexuale pentru a scuti de stres, și se simt mai conectați]
# 2 Reduceți stresul. Găsiți modalități de a reduce stresul propriu și va aduce beneficii relației dvs. Ascultați muzică, citiți, meditați sau faceți exerciții profunde de respirație - tot ce este necesar pentru a vă aduce nivelurile de anxietate la un nivel acceptabil, astfel încât nu afectează pe cei din jurul vostru. Din moment ce stresul ne face să gândim negativ, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă schimbați perspectiva. Realizați faptul că o situație dificilă nu este atât de teribilă cum pare și veți trece prin ea.
# 3 Încurajați și sprijiniți partenerul dvs. A fi într-o relație înseamnă că tu și partenerul tău te uiți unul la celălalt. Dacă observați că partenerul dvs. se simte în mod deosebit stresat, trebuie să vă sprijiniți și să știți când să îi dați spațiu pentru a rezolva lucrurile. Permițându-i partenerului să știe că sunt îngrijiți pentru că ajută la ameliorarea stresului, ceea ce permite relației tale să supraviețuiască călătoriei pe stâncă.[Citește: 19 citate despre viață pentru a te motiva să trăiești o viață mult mai bună]
# 4 Prioritizați-vă angajamentul. Este posibil să nu vă simțiți conectat cu partenerul dvs. dacă vă simțiți mai ales copleșiți. În astfel de situații, este mai bine să acordați prioritate lucrurilor pentru a afla ce este cel mai important. Trebuie să înțelegi că nu poți controla totul. Luați-vă timp să discutați unul cu celălalt și să vă sprijiniți reciproc.
Examinați cum ar putea arăta relația de șase luni dacă nu vă faceți timp să vă petreceți unul cu celălalt și dacă nu vă acordați prioritate partenerului. Acordând timp să priviți lucrurile în acest fel ar trebui să vă motiveze pe voi doi să vă faceți timp unul pentru celălalt. [Citește: Te simți emoționat drenat? 15 motive și remedii]
# 5 Căutați ajutor. Poate veni un moment în care partenerul dvs. nu este în măsură să răspundă tuturor nevoilor dvs. Este posibil ca ei să fie prea copleșiți, pentru a vă ajuta efectiv - sau invers. Dacă nu obțineți ajutorul de care aveți nevoie, nu vă fie teamă să contactați familia, prietenii sau chiar un terapeut pentru a obține sprijinul și sfatul de care aveți nevoie. Acest lucru vă poate salva relația.
[Citește: 8 modalități mici de a face față schimbărilor mari în viața ta]
În timp ce niciodată nu veți putea controla totul, aveți puterea să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. Utilizați ghidul de mai sus pentru a înțelege și a recunoaște semnele că stresul dăunează relației dvs. și ia măsurile necesare pentru a preveni deteriorarea permanentă.
