Încercați să ridicați muntele - yoga ar putea fi răspunsul la problemele de stres legate de sarcină
Cercetările au arătat că yoga poate ajuta la reducerea riscului ca femeile gravide să dezvolte anxietate și depresie. În primul studiu al efectelor yoghinului asupra femeilor însărcinate, cadrele universitare din universitățile din Manchester și Newcastle au analizat 59 de femei care au fost însărcinate pentru prima dată și le-au cerut să-și auto-raporteze starea lor emoțională. Unele dintre femei au participat la o sesiune de yoga pe săptămână timp de opt săptămâni, în timp ce ceilalți aveau doar un tratament prenatal normal. Rezultatele, publicate astăzi în jurnal Depresia și anxietatea și finanțat de Tommy, a constatat că femeile care au participat la clasa săptămânală de yoga au scăzut scorurile de anxietate comparativ cu femeile care nu au făcut-o. Doar o sesiune de yoga a fost găsită pentru a reduce anxietatea cu o treime și nivelurile hormonilor de stres cu 14%.
Cercetările au arătat că yoga poate ajuta la reducerea riscului ca femeile gravide să dezvolte anxietate și depresie
"Yoga încorporează tehnici de relaxare și respirație cu posturi care pot fi adaptate pentru femeile însărcinate", spune profesorul John Aplin, unul dintre cercetătorii studiului. "Multe femei aleg să practice yoga în timpul sarcinii, dar acesta este primul raport la nivel mondial cu privire la efectele sesiunilor singulare și multiple ale yoga antenatală asupra stării de spirit. - Poate ar trebui să ne uităm la oferirea de cursuri de yoga pe NHS. Ar fi relativ ieftin să pună în aplicare, ar putea ajuta mamele și copiii lor să fie mai sănătoase, precum și reducerea costurilor de asistență medicală pe termen lung. Puteți încerca gratuit tutorialul nostru video de yoga prenatală aici. Ce faci pentru a calma stresul? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos.
