Cum functioneaza Pentru a sărbători începutul noului sezon, am venit cu un circuit de fotbal. Ea va blitz caloriile și va proteja împotriva rănirii și vă va lua mai puțin de o jumătate de oră de făcut. În spiritul acestui lucru, vă recomandăm să o faceți cu un fotbal, dar dacă nu aveți unul sau dacă sunteți într-o sală de gimnastică, o minge de medicină funcționează la fel de bine. Veți descoperi că sprinturile de la începutul antrenamentului vă vor mări ritmul cardiac, în timp ce exercițiile plyometrice vă vor ajuta să produceți mai multă putere atunci când vă jucați sau când doriți să dansați în pub ca un bețiv pentru că unul dintre dvs. înscrierile de vară tocmai au marcat. Există, de asemenea, mișcări care vă ajută să vă consolidați gleznele și miezul și să vă îmbunătățiți echilibrul, ceea ce vă va face mai puțin sensibili la rănire (în ambele medii). Faceți toate exercițiile pentru a vă odihni cât mai puțin posibil între fiecare mișcare. Odată ce ați terminat un circuit, odihniți-l timp de două minute înainte de a repeta acesta. Timp pe sesiune 25 de minute Arderea calorii 450 start Încălziți-vă prin jogging la fața locului, sărind peste și făcând niște burpees timp de cinci minute, până când corpul este cald și rară să meargă. finalizarea Martie la fața locului pentru a vă reduce ritmul cardiac și faceți o anumită întindere statică pentru a vă încuraja mușchii să elimine acumularea de acid lactic în organism și pentru a preveni rigiditatea.
Faceți clic pe link-urile de mai jos pentru a vedea fiecare exercițiu. Exercitiul 1: Burpee în picioarele rapide Exercițiul 2: Fotbal mâna Exercițiul 3: Sare cu un picior Exercițiul 4: Se alătură crizei Exercitarea 5: Săriți Exercițiul 6: Balama Exercițiul 7: Spargeți sms-ul
Pentru mai multe circuite inovatoare de pierdere a grăsimilor, abonați-vă la revistă.
