Am citit știrile de astăzi - băieți. Se pare că ar trebui să ne îngrămădim vinul roșu și să mâncăm un mic dejun englezesc plin în unt. Atât de mult pentru vârsta de informare: cu cât știm mai multe despre sănătate, cu atât suntem mai confuzi. Este în picioare noul cancer? Este untul nou-născut? Antrenor cere unii experți sensibili să încerce calmarea panicii.
1. Are o plajă care solicită probleme?
Răspuns scurt: Fără trei straturi de loțiune, da
Un domeniu de îngrijorare pentru specialiști este că lipsa noastră este înțelegerea factorului de protecție solară (SPF). Profesorul Antony Young de la King's College din Londra spune că SPF de protecție solară este exactă numai atunci când este aplicat la o concentrație de 2 mg pe cm² de piele.
"Oamenii aplică aproximativ un sfert până la o treime din aceasta", spune el. "Deci, cineva care cumpără un produs SPF etichetat cu 20 va primi doar un SPF de trei sau patru pentru că îl aplică atât de subțire. Dacă doriți să obțineți un SPF de 15 sau 20 și ați aplicat protecția solară așa cum faceți în mod normal, probabil că trebuie să cumpărați un produs SPF 50+."
2. Trebuie să iau 10.000 de pași pe zi?
Răspuns scurt: Da - și unele cardio
O adunare recentă a "lorei" de sănătate este că toată lumea ar trebui să urmărească să ia 10.000 de pași pe zi. Este totuși un număr destul de convenabil, rotund, și unul care sa întâmplat să coincidă cu o creștere a popularității purtătorilor de tehnologie purtători, concepute pentru a vă ajuta să monitorizați această sarcină. Deci - înțelegere autentică sau unitate PR? Și ar trebui să fim suspectați de asta?
Dr. Julia Zakrzewski-Fruer, lector în domeniul sănătății, alimentației și exercițiilor la Universitatea din Bedfordshire, spune: "Zece mii de pași pe zi sunt o țintă bună pentru menținerea oamenilor activi în viața lor de zi cu zi și cred că oamenii răspund destul de bine la a avea ținte ca asta. Dar fă-o fără un exercițiu care mărește ritmul cardiac la un nivel în care respirați destul de adânc [și] poate deveni puțin transpirat … Nu va fi în stare să-l înlocuiască ".
RECOMANDAT: Chiar trebuie să faceți 10.000 de pași pe zi pentru a fi în formă?
3. Cum ar arata micul dejun?
Răspuns scurt: Nu jucați nevinovați. Știi când îți pui junk în gură
Un studiu din Universitatea din Alabama din 2010 a arătat că micul dejun bogat în grăsimi stimulează metabolismul, în timp ce un studiu al Universității din Missouri din 2013 a arătat că micul dejun bogat în proteine vă ajută să pierdeți în greutate. Deci asta inseamna ca engleza plina este sanatoasa?
Chloe Miles, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice, spune: "Micul dejun este important și poate ajuta la controlul greutății. Cu toate acestea, optarea pentru micul dejun mic prajit în loc de cereale integrale, fructe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi este probabil să fie în detrimentul sănătății inimii. "Sfatul nostru? Proteina vă va menține plină până la prânz (și mai puțin probabil să luați gustări pe gunoi) - și nu există niciun motiv să nu începeți să împachetați fructele și legumele dvs. primul lucru.
RECOMANDAT: Micul dejun sănătos merită să te pregătești pentru
4. Deci este untul foarte bun pentru mine acum?
Răspuns scurt: Nu
Un studiu din 1970 a constatat o corelație între alimentele cu conținut ridicat de colesterol și boală de inimă, astfel încât cuvântul a coborât de la mare: CUT OUT BUTTER. Cu toate acestea, o analiză mai aprofundată a "faptelor" a arătat recent că nu există o legătură de cauzalitate specifică între cele două. Aproape imediat documentele au început să tamponeze vestea că untul era un fel de supliment de sănătate.
Miles spune: "Există încă un număr mare de dovezi care sugerează că prin reducerea conținutului de grăsimi saturate și înlocuirea acestora cu cantități moderate de grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, putem reduce riscul bolilor de inimă. Nu trebuie să tăiați complet untul, totuși - reduceți cantitatea pe care o utilizați."
RECOMANDAT: Cele mai mari mituri alimentare au fost inundate
5. De fapt, ar trebui să dorm mai mult?
Răspuns scurt: Juriul este afară
Când un studiu din octombrie 2015 de la Universitatea din California a constatat că vânătorii-colectori din "societățile preindustriale" din America de Sud și Africa funcționează bine între șase și șapte ore, ziarele au început să sugereze că suntem leneși pentru că cerem opt. Ajutor!
Dr. Paul Reading, neurolog și președinte unic al British Sleep Society, spune: "Șapte ore pentru majoritatea are dreptate. Cu toate acestea, tot mai mult se pune accentul pe calitatea somnului ca pe un parametru la fel de important."
RECOMANDAT: Cum sa dormi mai bine
6. Se așează foarte rău pentru mine?
Răspuns scurt: da
Conform unor cercetări recente, ședința este acum unul dintre cele mai riscante lucruri pe care le puteți face. Ați auzit fraza "Sederea este fumatul nou"? Cu siguranță nu … nu?
Dr. Daniel Bailey, lector senior in domeniul sanatatii, alimentatiei si exercitiilor fizice de la Universitatea din Bedfordshire, spune: Nu este la fel de rau ca fumatul. Dacă fumezi, șansele sunt că vei avea cancer sau o boală de un fel. Dar riscul crescut de ședere poate fi totuși masiv. De exemplu, persoanele care stau pe o perioadă mai lungă de timp ar putea avea o creștere cu până la 150% a riscului de apariție a unui eveniment cardiovascular - deci e uimitor.
7. Este în siguranță?
Răspuns scurt: Err …
Povestiri recente despre țigaretele electronice au sugerat că vapingul nu este perfect - și poate chiar să acționeze ca o poartă către tinerii care iau obiceiurile de tutun.
Profesorul Simon Capewell, expert în epidemiologie clinică la Universitatea din Liverpool, spune: "În prezent, dezbaterea este dacă utilizarea țigărilor electronice ca o cale de renunțare la fumat ar putea oferi beneficii mai mari fumătorilor decât potențialele dezavantaje sau daune pentru copii și nefumători pentru adulți. Unele agenții publice sunt entuziaști; altele, cum ar fi BMA și OMS, sunt precauți. Mass-media va primi în mod natural mai multă profil dacă accentuează controversele, mai degrabă decât 99% care este de acord."
8. Trebuie să consum o apă ca o moară de hârtie?
Răspuns scurt: Nu
Sfatul este de a bea oriunde intre patru pana la opt pahare de apa pe zi. Dar este corect?
Dr. Emma Derbyshire spune: "Cea mai mare parte a confuziei vine ca oamenii de stiinta se vor referi la apa nutritiva atunci cand sfatuiesc cu privire la aportul de lichide. Recomandările sunt că femeile ar trebui să aibă doi litri de lichid și de bărbați doi și jumătate, iar oamenii vor lua literalmente acest lucru ca doi litri de apă. Dar "fluidele" includ și alte lucruri, cum ar fi ceaiul și mâncarea. Totuși, apa este una dintre cele mai sănătoase metode de hidratare deoarece nu conține calorii sau zahăr. Aproximativ 70% ar trebui să provină din băuturi și 30% din alimente."
9. Sunt necesare cinci porții de fructe și legume pe zi?
Răspuns scurt: E aproape un minim pentru sănătatea pe termen lung
Cât de mult fructe și legume reprezintă de fapt "suficient"? Cinci porții pe zi reprezintă sugestia oficială a guvernului britanic, dar studiile efectuate de atunci sugerează că șapte sunt mai bune. Un studiu realizat de UCL recomandă până la zece porții.
Miles spune: "Numai 15% dintre adulți îndeplinesc în prezent obiectivul de a avea cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Există dovezi care arată că pentru fiecare porție de fructe și legume mâncate există un risc redus de accident vascular cerebral și unele forme de cancer, astfel că obiectivul pentru mai mult de cinci pe zi este probabil să fie benefic ".
RECOMANDAT: Am incercat o dieta de 4 saptamani cu noua portii de legume si fructe pe zi
10. Este vinul roșu alcool bun?
Răspuns scurt: Nu
Ziarele îi place să plaseze vinul roșu ca un fel de elixir de prelungire a sângelui magic, de prevenire a accidentelor vasculare, de ardere a grăsimilor și de prelungire a vieții. Recent, în decembrie 2015, rapoartele unui studiu de la Universitatea din Alberta, care sugerează că vinul roșu de băut este la fel de bun pentru tine ca și exercițiul, au fost întâmpinați ca o victorie la loterie. În acest an, totuși, singura poveste care ne-a povestit hârtiile este că ne ucide cu fiecare gust. Ce sa schimbat?
Epidemiologul și expertul în stupefiante Dr. Sarah Wadd de la Universitatea din Bedfordshire spune: "Nu există dovezi clare că vinul roșu este mai bun decât alte forme de alcool atunci când vine vorba de posibile beneficii pentru inimă. Studiile pe animale sugerează că resveratrolul din vin poate avea un efect asupra inflamației, însă studiile efectuate la om nu au găsit încă nici o dovadă că aceasta [se] oprește boala cardiacă sau prelungește durata vieții ".
Oamenii de știință spun lucrurile cele mai ciudate
Între timp, munca continuă cu privire la problemele arzătoare ale zilei …
- Oamenii de stiinta de la Universitatea din East Anglia au fost obtinerea sobolani sloshed pe sampanie pentru a vedea daca aceasta previne dementa.
- Universitatea din Utrecht a efectuat un studiu în mahmureala. "Din ceea ce știm din sondajele de până acum," au spus ei, "singura modalitate practică de a evita o mahmureală este să beți mai puțin alcool".
- Un studiu din februarie trecut Journal of Clinical Sleep Medicine a analizat dacă utilizarea marijuanei ar putea cauza "somnolență excesivă în timpul zilei" la adolescenți. Nu există premii pentru a ghici ce au găsit.
- Procesul Academiei Nationale de Stiinte (PNAS - râsul de oprire) a dovedit dreptatea mamei prin confirmarea faptului ca esti mult mai probabil sa iei o raceala daca nasul e rece.
- Pentru a descoperi dacă iaurtul a fost cheia pentru o calitate superioară a vieții, 4.445 de adulți spanioli au mâncat o încărcătură timp de trei ani într-un studiu din Madrid. Răspunsul? Nu. Nu este.
