Conceptul danez de igienă este tocmai furia - încurajându-ne să îmbrățișăm confortul, căldura și plăcerea în momentele de zi cu zi. Dar cum poți să fii o mamă?
Aflați de ce bețele, lumanările și pernalele vă vor ajuta pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră să trăiască fericit după-amiaza, împreună cu expertul nostru Jessica Joelle Alexander, expert danez pentru părinți și mama a doi; jessicajoellealexander.com
Hygge trebuie să fie trendul mare în această iarnă. În magazine, nu vă puteți mișca cu greu pentru toate aruncările, pernele și lumanările pentru a vă face casele mai confortabile. Dar filozofia daneză, care se traduce în mod liber ca "confort" nu este doar despre decorarea interioară.
În esență, hygge (pronunțat "hoo-ga") înseamnă a crea o atmosferă caldă și a se bucura de lucrurile bune din viață cu oamenii buni din jurul tău. Bucurați-vă de o apăsare de lumânare pe canapea împreună cu partenerul dvs. sau de petrecerea timpului pe o masă vorbind despre sensul vieții cu cei pe care îi iubiți cel mai mult în lume.
Probabil de ce Danezii sunt, în general, considerați cei mai fericiți oameni de pe planetă și de top anual raportul anual al ONU privind fericirea.
Jessica Joelle Alexander, co-autor al Calei Daneze de Părinți (11,99 £, Piatkus), spune că are multe de-a face cu această pasiune pentru confort, dar este mai mult decât atât. "În mod superficial, ar fi posibil să vă umpleți casa cu lumânări și prăjituri", spune ea, "dar, în mod fundamental, este un spațiu psihologic pe care îl introduceți cu cei dragi. Îmbrățișarea hygge înseamnă că toată familia se concentrează și se conectează în acest moment.
Nu aveți timp să încercați această tendință de schimbare a vieții: nu v-ați putea descurca cu o doză suplimentară de confort în această iarnă?
Faceți o baie mai confortabilă
"Hygge este o parte atât de mare din viața de familie daneză, încât o fac fără să se gândească", spune Jessica. Pentru restul dintre noi, însă, intrarea în ceea ce ea numește "spațiul de igienă" necesită efort conștient. "Regula normală este că toată lumea își lasă propriile stresuri la ușă, astfel încât să se poată concentra pozitiv asupra întregii familii în loc de a fi singuri", explică ea.
O modalitate de a practica acest lucru este de a alege un anumit loc și de timp în timpul zilei pentru a vă concentra pe hygge: timpul de baie este perfect. "Ca mamă, ați putea fi ocupați și stresați pentru un milion de motive diferite", spune Jessica, "dar încercați să închideți ușa pentru baie pe toate acestea. Amintește-ți că în următoarele câteva minute se concentrează în întregime pe tine și pe copilul tău, fără întreruperi. Amintiți-vă că timpul se mișcă foarte repede: concentrați-vă asupra acestui moment în timp, când este atât de mic și adorabil. Aprindeți niște lumânări, ieșiți la îndemâna lui, încălziți niște prosoape pufoase și jucați niște muzică clasică calmă în fundal, pentru a face ca baia să se relaxeze și să se leagă așa cum se poate.
>> CITIȚI NEXT: 14 PRODUSE ALIMENTARE BRILLIANTĂ PENTRU ALEGEREA BABY-LED
Incearca masajul pentru bebelusi
"Masajul copiilor dvs. este de asemenea foarte bun", spune Jessica. Un început minunat și simplu pentru bebelușul copilului este să-ți așezi bebelușul pe spate pe un prosop, undeva în siguranță și cald. Folosind un pic de ulei, înfășurați-vă mâinile în jurul vârfului unei coapse și trageți ușor până când mâinile ating piciorul. Repetați, schimbați picioarele. "Asta e ceva ce poți face și cu frații. Așezați-le unul lângă celălalt și leagă întreaga familie ", adaugă ea.
Opriți tehnologia
Jessica descrie mentalitatea de igienă ca fiind "plinătatea noastră: ca atentă, dar cu accentul pe întregul grup, mai degrabă decât pe sine". Deci, dacă vă verificați telefonul inteligent la fiecare câteva minute, poate fi dificil să vă concentrați asupra momentului și asupra familiei dumneavoastră.
Stabilirea unui anumit moment al zilei, cum ar fi orele de masă, atunci când cei în vârstă scot telefoanele, ajută la crearea unui spațiu de igienă și îi învață pe membrii mai mici ai familiei că este important să se concentreze unul pe celălalt. Și gândiți-vă și la ecranul copilului dumneavoastră.
"Televizoarele și iPad-urile sunt într-adevăr utile, știu," spune Jessica, "dar ele diminuează contactul și împiedică copiii să fie cu adevărat prezenți. Timpul Hygge este timpul liber, când întreaga familie se concentrează pe a fi împreună.
Și acest bit "împreună" este esențial. De la o vârstă fragedă, copiii danezi sunt încurajați să lucreze la proiecte de grup, în timp ce profesorii laudă empatia, umilința și munca în echipă. Atunci când familiile se întâlnesc pentru o perioadă de igienă, copiii mai mari sunt încurajați să petreacă timp cu copii mici și copii mici.
"Copiii învață atât de mult atunci când se joacă cu alții de diferite vârste, așa încurajează acest joc de colaborare", spune Jessica. "Danezii sunt mari și pe jucăriile tradiționale din lemn. Multe de jucării care stimulează prea mult pot distrage atenția de la lucrurile simple, cum ar fi auzul sunetului vântului afară.
>> CITIȚI NEXT: CUM SĂ TRAT NĂRUL BLOCAT AL BABIEI
Coaceți prăjiturile împreună
"Din moment ce hygge are legătură cu munca în echipă, toată lumea ajută", explică Jessica. Și dacă familia se întâlnește la masă, copiii se așteaptă să ajute: "Membrii mici nu pot face o cantitate imensă, desigur, dar el trebuie să fie suficient de mare pentru a amesteca amestecul pentru a ajuta. Gătirea împreună este o experiență foarte bună, și mâncarea rezultatelor împreună este și foarte bună."
Cântarea plătește și o parte."Ori de câte ori se întâlnesc familii, de la prânzuri de Crăciun până la zile de naștere și botezuri, vor fi mereu cântate, chiar dacă e vorba doar de a face melodii prostești la o melodie populară".
Și știm că funcționează: studiile efectuate pe cântăreți corului arată că cântatul împreună face ca oamenii să se simtă fericiți, deoarece eliberează oxitocina fericită, reducând stresul și sporind legătura. "Este un lucru minunat de făcut cu copilul", spune Jessica.
>> CITIȚI NEXT: 5 DESTINAȚII DE VACANȚĂ TOP VIZITĂ CU O BABY
Ajungeți la alte mame
"Pentru mamele noi, când totul este nou și eventual copleșitor, petrecerea timpului cu alte mame este o modalitate bună de a fi calm", spune Jessica.
În Danemarca, noilor mame li se dau numele și datele de contact ale altor femei locale care au născut de curând. Ei pot să se întâlnească apoi să se întrețină și să se susțină reciproc.
Cum vă pot ajuta alte mame să fiți o mamă igienă? Căutați-vă propria rețea de sprijin la o clasă de mame și copii sau o clasă de copii mici și împărtășiți o ciocolată caldă încălzită și o felie de prăjitură cu mamele pe care le întâlniți - este totuși foarte hygge!
Deveniți un povestitor
"Povestirea și povestirea, povestiri amuzante, pline de dragoste și fericire despre membrii familiei a fost unul dintre cei mai mari schimbători de jocuri pentru familia mea", spune Jessica.
Pur și simplu, povestirea copilului despre lucruri care au avut loc în copilăria ta sau descrierea propriilor părinți înainte de a deveni bunicii poate da copilului dumneavoastră un sentiment al familiei ca o echipă. Acest lucru vă ajută să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive din viața voastră, în locul negativelor, și vă oferă copilului un sentiment de unde provine și valorile pe care familia dumneavoastră le prețuiește.
Construiți un spațiu de hrănire
Indiferent dacă alăptați sau alimentează-ți bebelușul, este momentul perfect pentru a îmbrățișa igiena. "Este vorba despre încetinirea și aprecierea momentului, astfel încât să profitați din plin de acest timp când trebuie să stați liniștit cu copilul", spune Jessica. "Creați un spațiu permanent de hrănire în casa dvs. - nu trebuie să fie super-sofisticat. Doar alegeți un scaun confortabil și depozitați-l cu toate lucrurile dvs. preferate: pături confortabile, perne, poate o lumânare parfumată în apropiere sau orice altceva vă va face mai confortabil.
În timp ce vă hrăniți, încercați să fiți cât mai prezenți posibil, concentrându-vă asupra detaliilor mici - textura pielii bebelușului, mirosul părului sau contactul vizual între voi. "Acestea sunt momentele prețioase, la urma urmei", spune Jessica, "și asta este tot ceea ce înseamnă igiena - a crea amintiri minunate despre cele mai importante lucruri ale vieții".
