Despartirile sunt grele, dar prima saptamana este cea mai proasta. Utilizați acest ghid pentru a supraviețui în prima săptămână după o ruptură și vă veți recupera mai repede decât credeți!
Esti aici. A fost de neconceput și relația pe care credeai că o va face pentru totdeauna se termină.
Acum, nu știu care este povestea ta - dacă ai fost pregătită pentru asta, dacă ai văzut destrămarea venind, cum ai investit în munca ta - dar știu că, indiferent de situație, primele 168 de ore sunt întotdeauna cel mai greu.
168 de ore. Sapte zile. O saptamana.
În nici un caz nu este posibil să treceți complet după ce ați pierdut pe cineva pe care l-ați iubit într-o singură săptămână, dar sunt niște pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că acele șapte zile nu vă distrug și că ieșiți pe cealaltă parte gata să facă față tuturor zilelor viitoare.
Ore 1-24: Serious Self-Care
Imediat după ce lumea voastră se schimbă într-un mod atât de intens, singura persoană cu care trebuie să vă îngrijorați este dumneavoastră.
Faceți tot ceea ce este necesar pentru a obține aceste 24 de ore pentru dumneavoastră - apelați la muncă bolnavă, aranjați îngrijirea copiilor, schimbați orice plan social. Aveți nevoie de aceste 24 de ore pentru a vă îngriji de dvs. și pentru a preveni să nu se întâmple nimic rău.
Deconectați-vă de la social media pentru azi - nu este nevoie de statute supărătoare, schimbări de stare de relație imediată sau ștergere rapidă a fotografiilor. Nu doriți să trimiteți mesaje în timp ce vă supărați și vă doare că veți regreta mai târziu. Acest lucru ar putea fi un pas greu de luat, dar este unul foarte important.
Nu este înțelept să difuzați despărțirea pe scară largă - asta va avea nevoie de o rezervă emoțională pe care nu sunteți încă pregătită. În schimb, spuneți unui singur prieten de încredere sau membru al familiei, pentru ca ei să vă poată verifica. Aceasta este ziua dvs. să stați în pat culcat inghetata, maraton un spectacol de plăcere vinovată pe Netflix, și plânge cât de mult * sau cât de mici * ca ai nevoie. [Citește: 10 semne că esti iubitoare și modalități ușoare de a ieși din ea]
Ore 25-48: Alertă rețeaua de asistență
Există șanse să nu aveți abilitatea de a lua mai mult de o zi liberă pentru îngrijirea de sine * din păcate, o inimă ruptă nu este considerată o scuză medicală legitimă la majoritatea locurilor de muncă *. Din această cauză, veți avea nevoie de un ajutor serios de la prietenii dvs. pentru a fi membru activ al societății pentru astăzi.
Când lăsați cei mai apropiați de dvs. să știți ce se întâmplă, nu simțiți că trebuie să oferiți tuturor detaliile imediat. Proiectați un mesaj care spune lucrurile importante și includeți faptul că nu mai doriți să mai vorbiți despre el, dar nu aveți nevoie de sprijin. Prietenii dvs. vor fi mai mult decât fericiți să vă ajute până astăzi, totuși aveți nevoie de ele, dar asigurați-vă că le-ați spus ce doriți.
Poate că cineva te-a scris o glumă nebună la fiecare jumătate de oră sau dacă ai cineva să ieși la prânz cu tine este exact ceea ce ai nevoie. Poate ai nevoie de cineva care să te întâlnească la un bar imediat după treabă pentru a-ți îneca durerile cu tine. Poate ai nevoie de cineva care să stea și să asculte în timp ce îți varsi inima - indiferent de ce ai nevoie, să treci prin zi, întreabă-ți prietenii pentru asta.
Ore 49-72: Devine public
Acum, că cei mai apropiați prieteni știu, este probabil timpul să vă abordați cercurile sociale mai mari. Telefon sau text important persoane din viața ta direct *, cum ar fi părinții, frații sau orice alți prieteni apropiați care nu știu deja *, și schimba liniștit orice pe social media de care aveți nevoie. Deși poate părea "prea devreme" să luați acești pași, dacă așteptați mult mai mult, va părea că vă prefaceți că descompunerea nu sa întâmplat deloc.
Nu simțiți nevoia de a răspunde la orice comentarii sau mesaje pe care le obțineți de la asta dacă nu doriți - oamenii vor înțelege că vă doare! Dacă ați avut o despărțire prietenoasă, este politicos să vă avertizați fostul dvs. despre modul în care informați-vă prietenii. De asemenea, în toate aceste comunicări nu fi inutil de crud față de ex - care nu reflectă bine asupra ta! [Citește: 8 scenarii atunci când poți fi prieteni și 8 circumstanțe în care nu trebuie să fii prieten cu fostul tău]
Ore 73-96: Rotiți tabelele
Ai avut trei zile de a fi mizerabil cu privire la această despărțire * și, în mod evident, așa! *. Acum ai șansa să încerci să găsești câteva poziții despre această schimbare de circumstanță - poate părea imposibilă, dar garantez că există cuplu! Poate că există un fel de fel de mâncare pe care îl puteți găti ca ex, sau un film nou pe care îl puteți viziona sau o excursie pe care o puteți planifica. Găsiți câteva lucruri care trebuie încântați în viața dvs. unică, și nu vă fie frică să întrebați prietenii pentru sugestii dacă aveți probleme.
Acum că ați identificat câteva părți bune despre a fi pe cont propriu, puneți-i pe unul din ei în practică în seara asta. Poate că vă uitați la un film sau că vă duceți sushi - indiferent de ce este, luați-vă timpul să vă bucurați de libertate și să faceți ceva numai pentru că este lucrul dvs. preferat de făcut.
Ore 97-120: Faceți un plan
Din nefericire, o despartire poate avea multe capete dezordonate. Acum că sunteți la cinci zile de la ea, este timpul să vă dați seama cum vă veți mișca înainte cu viața voastră. Uita-te la calendar pentru orice evenimente pe care ai de așteptat să participe ca un cuplu și dau seama cum te vei ocupa de ele solo.Aceasta va fi o zi grea, însă tratarea acestor evenimente și probleme vă va împiedica din mai multă mizerie în următoarele câteva luni. [Citește: 12 motive pentru care regula de contact nu funcționează întotdeauna!]
Ore 121-144: Clean Up
Acum că aveți un plan pentru modul în care veți aborda date dificile în următorul timp și ați făcut timp pentru a vă procesa emoțiile și pentru a vă avertiza sistemul de asistență, este timpul să eliminați orice urmă de ex spațiul tău de locuit. Acest lucru va face foarte mult rău, dar, la fel ca și cum ați rupe un bandaid, este mai bine să vă răniți acum, decât să-l experimentați de fiecare dată când trebuie să mutați obiectele din jurul apartamentului.
Aranjați-i un timp pentru ca ei să-și ia lucrurile sau să le ducă direct la locul în care se află - indiferent care ar fi cea mai bună soluție în circumstanțele dvs. Veți dori, de asemenea, să vă asigurați că dacă fostul dvs. are o cheie pe care o primiți înapoi de la ei cât mai repede!
Luați seara pentru a rearanja lucrurile în casa dvs. într-un mod nou, astfel încât toate zonele goale să fie umplute cu posesiunile dvs. - sunteți o persoană întreagă pe cont propriu și nu doriți spațiu gol făcând să vă simțiți ca și cum voi nu. [Citește: 15 lecții de viață pe care le poți învăța din propria ta despărțire]
Ore 145-168: Sărbătați-vă viața nouă
S-ar putea să vă simțiți prea devreme pentru a sărbători, însă chestiunea este că vă aflați într-o nouă parte a vieții voastre cu potențial nelimitat. Felul de sărbătorire pe care doriți să-l faceți este posibil să fie un pahar liniștit de vin într-o baie cu bule sau o noapte sălbatică cu prietenii.
Indiferent ce alegeți, asigurați-vă că vă bucurați pe deplin - viața dvs. are o nouă cale și este trist că lucrurile nu s-au descurcat, dar nu este util să credeți că nu va mai fi niciodată fericită. Găsiți o cale de a fi fericit chiar și în momentele cele mai întunecate și veți găsi mult mai ușor să treceți prin ele. [Citiți: 8 pași pentru a vă recăpăta stima de sine în urma unei dureri de cap]
Acolo îl aveți. 168 de ore. Sapte zile. O saptamana.
Dacă ați reușit în aceste ore, veți reuși să cuceriți orice altceva de care trebuie să vă confruntați ca pe urma acestei destrămări. Ați făcut-o cu forță și demnitate și fără a vă stânjenit - chiar dacă ați luat tot ce ați primit, ați reușit să treceți prin cea mai rea parte a acestui proces și va fi mai ușor de aici.
[Citește: Cum să te vindeci și să te iubești din nou după o pauză]
Atât de dificilă și dureroasă ar părea, urmați acești pași pentru a vă descurca în decursul primelor 168 de ore. Aceasta poate fi diferența dintre o recuperare rapidă de la durere sau o durere persistentă, amorțitoare, care durează câteva luni!
