Dupa ce mi-am intensificat kilometrajul pentru a te pregati Fundația Royal Parks Half Marathon , Am dezvoltat câteva dureri la nivelul șoldurilor și genunchiului și am hotărât să le văd înainte ca acestea să se transforme în leziuni pline. De asemenea, am fost dornic să aflu dacă aș putea face orice câștig de eficiență care să-mi sporească antrenamentul și să mă ajute să creez confortabil 1h 40min pentru jumătate de maraton, așa că am făcut o analiză biomecanică la Matt Roberts'Sala de fitness din Mayfair, Londra. Roberts ma facut pe deasupra capcanelor, adâncime de o jumătate de picior, alergând pe o banda de alergat cu și fără pantofii mei. Mi sa dat, de asemenea, o analiză a țesuturilor moi pentru a identifica care articulații au fost sub cea mai mare presiune. Rezultatele au arătat că am alergat în mod inegal, așa că trebuie să lucrez la echilibrarea lamei umărului pentru a evita exercitarea prea multă presiune pe o parte a corpului. Pentru a preveni rănirile, testele au indicat că ar trebui să mă întăresc fesele și abs abs, precum și creșterea mobilității în domeniul meu flexor de șold. Pentru a face acest lucru am fost sfătuit să schimbați formarea mea bazată pe circuite pentru exerciții de forță și putere, cum ar fi deadlifts, banc de presare și față în față, și, pentru a-mi condiționa nucleul, rolele laterale rotative, invers și poduri de pod.
Aș fi avut analiza mersului înainte, dar RobertsTestele au făcut-o cu un pas mai departe. Mai degrabă decât să mă trimită cu o pereche de pantofi și niște inserții ortotice, aceste teste mi-au dat un program de antrenament personalizat și de întindere pentru a îmbunătăți puterea în zonele mele cele mai slabe. Deja alergarea mea se simte mai puternică și, sperăm, timpul meu în cursa viitoare va dovedi că mă mișc mai eficient.
Pentru mai multe teste de echipament și povești de alergare, abonați-vă la Men's Fitness. Vom da trei probleme pentru 1 £.
