Există foarte puține situații în viață care nu sunt îmbunătățite de un sandwich, dar una dintre puținele excepții se găsește într-o cameră de schimbare a sala de sport după un antrenament. Mănâncă un sandwich pare impresionant ciudat, să nu mai vorbim de a face unul de la zero.
Acest lucru nu inseamna ca nu veti dori un sandwich intr-o camera de schimbare sali de gimnastica, cu toate acestea, astfel incat trebuie sa obtineti inteligent si smoothie-fy dvs. de sub pentru a face un produs acceptabil vestiar alimente.
Acum, în timp ce puteți face un smoothie din aproape orice tip de sandwich presupunând că aveți un mixer destul de puternic, împingând o baghetă BLT în NutriBullet dvs. nu este probabil cea mai inteligentă abordare. Condimentele delicioase cu bucăți de slănină care plutesc pe partea de sus nu sunt ideea nimănui de a se simți bine.
În schimb, luați-vă inspirația de bucătărie de la regele de sandwich-uri dulci (ish) - PB & J. Iubit atat de tineri americani, cat si de jucatori de baschet din NBA (serios, Boston Celtics 2007-08 a castigat un inel pe spatele lui PB & Js si acum toata lumea este la el), untul de arahide si sandwich-ul jelly / jam este gustul post-antrenament pe care ar trebui toți mănâncă.
Pentru a face PB & J o opțiune de realimentare chiar mai bună, utilizați rețeta de mai jos. PB este furnizat de unt de arahide (duh) și de pudră de unt de arahide. Acesta din urmă este o necesitate pentru orice dulap dornic de sănătos-maker, deoarece împachetează pumnul de proteine al untului de arahide cu mult mai puțin grăsime. J vine de la pudra de proteine cu căpșuni și proteine aromate cu fructe de padure. Poți să arunci ceva și dacă vrei, dar fii conștient că acest lucru va schimba machiajul nutritiv al lichidului.
ingrediente
- 250 ml lapte de migdale de migdale nedorite
- 1 lingură de unt de arahide
- 2 linguri de pudră de unt de arahide
- 1 pulbere proteină scoop (de preferință aromă de vanilie sau boabe)
- 1 lingură de semințe chia
- 1 lingură de semințe de in
- 110g căpșuni înghețate
- 6 cuburi de gheata
Informatii nutritionale
calorii 518 Proteină 42g Carbohidrați 38g Gras 22g
Această rețetă a apărut pentru prima oară în ediția americană Men's Fitness
