Crearea unor obiceiuri alimentare bune în copilul dumneavoastră ar putea fi mai simplă decât credeți. Urmăriți dosul și donații pentru mese mai sănătoase și mai fericite
Probabil că nu a scăpat de dvs. cât de ușor este un biscuit care coboară gâtul copilului dvs. în timp ce un morcov este mai probabil să fie folosit pentru practicarea țintă pe podea. Cu toate acestea, prin punerea în aplicare a unor metode simple la orele de masă, s-ar putea să fiți surprinși de viteza în care timpul copilului dumneavoastră devine mai armonios.
Nu … Setați orele de masă
Oferiți trei mese și două gustări pe zi.
"Încercați să nu faceți cereri pentru alimente în afara acestor vremuri", spune Melissa Little, dietetician pediatru pentru furnizorii de servicii de îngrijire a copiilor Essential Company.
Faceți un plan alimentar
Aflați ce veți mânca în săptămâna viitoare și veți cumpăra în consecință. In acest fel, nu va trebui sa va bazati pe preparate cu un continut ridicat de grasimi, bogate in grasimi sau o dieta de toast , spune nutritionista Amanda Ursell.
Introduceți noi alimente
Expuneți-vă copilul la alimente noi de 12-15 ori pentru a depăși orice aversiune. Copiii au o suspiciune naturală de hrană necunoscută. Răspunsul? Continuă să le oferiți noul gust.
Faceți … Lead prin exemplu
"Copiii vor ceea ce văd că mănâncă", spune Melissa. Deci, dacă vă iubești mâncarea nesănătoasă, mențineți liniștea - sau regândiți-vă alegerile. Mmm … broccoli.
Nu … Păstrați porțiunile de mâncare mici
Încercați să oferiți sume mai mici, apoi să vă lămuriți mai mult după ce ați terminat. Adesea, ei nu își mănâncă toată mâncarea, pentru că pur și simplu sunt prea multe pe farfurie.
Nu … Să forțezi hrana
Amanda sugerează că nu insistă niciodată asupra faptului că copilul tău termină totul pe farfurie dacă nu dorește. "Veți crea mai multe probleme pe linie", spune ea.
Nu … Oferiți alternative nesfârșite
Este important să nu acordați atenție obiceiurilor alimentare proaste oferindu-vă altceva. "Acest lucru recompensează comportamentul inacceptabil", spune Melissa.
Nu … Oferiți alimente de pășunat pe tot parcursul zilei
"Un copil care se ocupă de băuturi nesfârșite și gustări este puțin probabil să se simtă foame la mese", spune Amanda.
Nu face … Faceți la fiecare masă o cină TV
După cum știm cu toții, copiii au o atenție scurtă. "Dacă doriți ca ei să mănânce bine, să vă concentrați atenția asupra mâncării", spune Melissa.
Nu … Scoateți mesele
"Este greu pentru un mic copil să stea într-un scaun fără a se agita pentru mai mult de 15-20 de minute", spune Amanda. "Serviți mâncarea cu promptitudine și este mai puțin probabil să o respingeți".
