Dacă sunteți cineva care are întotdeauna vina indiferent de situație, ați putea dori să învățați cum să vă opriți să vă simțiți vinovați. Iată cum.
Există multe care se pot simți vinovați în viață. Și dacă ești cineva care pare să ia vina de la ceilalți, chiar dacă nu e vina ta, suferi mult mai mult decât majoritatea dintre noi. Poate chiar vă distruge viața dacă nu știți cum să vă opriți să vă simțiți vinovați tot timpul.
Dar există speranță, deoarece există o cale de a închide vocea neîncetată, cocoșă de vinovăție care merge în interiorul capului dvs. în orice oră. S-ar putea să dureze ceva timp și mult efort mental, dar pentru a-ți îmbunătăți viața, merită.
Cei care se simt vinovați au fost adesea învinși ca niște copii
Acest lucru nu este valabil pentru toată lumea, dar pentru o mulțime de oameni care se simt vinovați în cea mai mare parte a timpului sau pentru a lua vina indiferent de situație, ei au fost de obicei blamați foarte mult ca un copil. S-ar putea să nu fi făcut ceva rău și ar fi fost încă rușinați de lucruri care nu puteau fi controlate de ei.
Alții, totuși, tind să fie oameni cu personalități de control. Ei trebuie să facă totul să-și facă drumul și, atunci când nu, din motive aflate în afara controlului lor, ei încă se simt responsabili. [Citește: 10 modalități de vinovăție fără vinovăție pentru a trăi în călătorii de vină în viața ta]
Cum să vă opriți să vă simțiți vinovat, pentru a vă putea bucura în sfârșit de viață
Toată lumea merită o viață mare. Dacă v-ați confruntat cu o vină excesivă și nu puteți scăpa de ea, vă putem ajuta. Acestea sunt cele mai bune sfaturi pentru a ne ocupa de a lua prea mult din povara oricui altcineva.
# 1 Lasati-i un pic de control. Când veți prelua controlul asupra tuturor lucrurilor, veți avea în mod firesc mai multă vinovăție atunci când lucrurile nu merg în calea voastră. Pentru a trece peste asta, trebuie să renunți la un anumit control. Realizați că nu puteți face totul așa cum doriți.
Dar este în regulă. Nimeni nu poate controla fiecare rezultat. Este normal să vrei ca lucrurile să meargă într-un anumit mod și apoi să se simtă vinovați sau îngrozitori când nu o fac. Dacă îți dai seama că nu e sub controlul tău complet, vei începe să te simți mai puțin vinovat. [Citește: 15 întrebări pentru a dezvălui instantaneu o personalitate de control)
# 2 Nu te învinovăți. Atunci când se întâmplă ceva, probabil că începi să te bați în minte. Cei care se simt vinovați fac acest lucru des. Indiferent de situație, găsiți o modalitate pentru a fi cumva vina dvs.
Trebuie să oprești asta. Mai mult decât atât, nu a fost vina ta deloc, ci mai degrabă o combinație de evenimente pe care tu nu ai nici un control. Amintiți-vă acest lucru și nu mai puneți vina pe voi înșivă.
Priviți faptele. În loc să vă aflați în această privință, stați jos și priviți faptele. Îndepărtați situația și evaluați-o ca pe un outsider. Ce sa întâmplat exact pentru a face lucrurile să meargă prost?
Când faceți acest lucru, puteți vedea lucrurile pentru ceea ce sunt. Cei dintre noi care ne simțim vinovați nu văd decât lucruri care ne afectează direct. Suntem orbi față de fapte și acestea sunt ceea ce trebuie să găsim pacea cu noi înșine. [Citește: 16 moduri de a-ți realiza adevărata valoare de sine]
# 4 Vorbește cu cineva. Ținând totul înăuntru este o idee teribilă. Dacă te simți vinovat de ceva - în special ceva care a afectat pe cineva apropiat de tine - doar să vorbești cu ei.
Ai fi surprins cât de multă vinovăție ești numai în mintea ta. Așa că deschide-te și vorbește cu ei. Ele vă pot ajuta să vă dați seama unde gândirea dvs. este oprită și cum puteți reveni pe drumul cel bun pentru a nu vă mai simți atât de vinovată.
# 5 Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru ceilalți. Dacă vreți să știți cum să vă opriți să vă simțiți vinovați, amintiți-vă că deciziile voastre sunt ale dvs. și deciziile altcuiva sunt ale lor. Oamenii care se simt de multe ori vinovați își asumă responsabilitatea celorlalți când nu este deloc al lor. Dacă faceți acest lucru, încercați doar să vă opriți.
Repetați acest lucru pentru dvs. și vă va ajuta foarte mult. Toată lumea face alegeri proprii și dacă ceva nu merge bine, nu ești cel care ar trebui să ia vina, mai ales dacă nu ai fost deloc implicat deloc. E bine să te simți rău pentru cineva, doar să nu te simți vinovat. [Citește: 18 moduri de a te elibera și de a găsi mai multă spontaneitate în viață]
# 6 Uită-te la ea dintr-o altă perspectivă. Puneți-vă în pantofii celeilalte persoane. V-ați învinuit în continuare dacă rolurile au fost inversate? Dacă nu, atunci nu trebuie să te simți vinovat de ce sa întâmplat. Nu te poți învinui pentru ceva ce nu ar fi vina pe altcineva.
Deci, ori de câte ori simțiți că vă simțiți deosebit de vinovată, pur și simplu o priviți dintr-o perspectivă nouă. Întrebați-vă cum v-ați simți dacă rolurile s-au răsturnat și acest lucru va ajuta foarte mult.
# 7 Uită-te mai adânc la situație. S-ar putea să nu vă simțiți vinovat deloc. Vina este o emoție foarte largă dacă te gândești la asta. În schimb, ați putea simți resentimente, groază, anxietate sau orice altceva decât vinovăția, dar pur și simplu nu sunteți de acord cu acest lucru ca un mijloc de a vă păstrați împreună.
Digestați situația în întregime. Vi se permite să simțiți mai mult decât un singur lucru dintr-o dată. Te-ai simțit vinovat și supărat pe cineva. Ai putea avea neliniște în plus față de vinovăție. În general, căutarea mai profundă a ceea ce sa întâmplat vă poate ajuta să aflați mai multe despre dvs. și acest lucru vă poate ajuta cu vinovăția. [Citește: Cum să te uiți mai adânc și să găsești adevăratul sens]
# 8 Întreabă-te ce poți face despre situație. Dacă încercați să vă gândiți cum să vă opriți să vă simțiți vinovați, trebuie doar să vă opriți și să vă gândiți la ce acțiune puteți lua în loc să vă faceți griji cu privire la cât de vinovată vă simțiți. Cei care tind să se simtă vinovați super ușor, de obicei, nu iau prea multă acțiune.
Opriți-vă și întrebați: "Ce pot să fac chiar acum?" Dacă ați venit cu un răspuns care să funcționeze pentru dvs. și va ajuta situația, atunci faceți-o. Dacă nu poți face nimic și încă mai simți vinovat, vorbește cu cineva.
# 9 Concentrați-vă pe nevoile dvs. Nu poți să-ți pese doar de ceilalți. Și tu contezi și sentimentele tale sunt valide. Cei dintre noi care se simt prea vinovați tot timpul tind să fie foarte empatici. Ne ocupăm de emoțiile altora.
Evident, acest lucru nu este un lucru bun când vine vorba de sentimentele tale. Trebuie să vă amintiți să vă îngrijiți mai întâi de tine. Nu este egoist, este necesar. Nu te poți simți rău și vinovat pentru toată lumea tot timpul. [Citește: Cum să te ridici pentru tine și să dorești să meritezi]
# 10 Amintiți-vă că este bine să vă simțiți uneori vinovați. E normal și e în regulă. Îți poți permite să te simți supărat și vinovat pentru puțin timp. Problema este când vinovăția îți preia viața fără motiv.
Cu toții trecem prin perioade de timp când luăm vina altora. Această amendă dacă nu-i permiteți să devină prea excesiv. Relaxați-vă și lucrați prin vinovăție, astfel încât să puteți începe să trăiți pentru voi înșivă.
[Citește: Dacă te simți vinovat de înșelăciune?]
Sentimentul de vinovăție este uneori normal și natural, dar dacă te simți mai des decât în acest fel, vei dori să știi cum să nu te mai simți vinovat. Acestea sunt sfaturile noastre cele mai bune pentru a da lovitura acelei suparari debilitante.
