Fotografie: Glen Burrows
Nu trebuie să-ți spunem despre Joe Wicks. Dumneavoastră, ca și noi, probabil că suntem deja unul dintre urmașii lui Instagram de 1,7 m, în mod constant dublând pe retetele delicioase de focuri rapide pe care le încarcă, toate eliminând orice scuză pentru a ajunge la meniul de luat masa și pentru a forma o curră grasă vreodată din nou.
De fapt, atât de popular este Corpul Coach, care, incredibil, se află în spatele celei de-a doua carti de bucate best-seller din Marea Britanie, urmărind un tip numit Jamie Oliver, care a vândut mai mult de un milion de copii ale premiatului său Lean In 15. Yup, Wicks este a biiig acum, și cu stive de idei de rețetă super-rapidă, gustoase și sănătoase sub centură - cum ar fi cele zece favorite pe care le-am scos mai jos - nu este greu să înțelegi de ce.
1. Ouă scotch de somon de schimb
Un post partajat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Imaginați-vă doar aspectul fețelor colegilor dvs. în timp ce ei sclipesc învelit înapoi ambalajul pe un alt sandwich de masă de 3 £ de la birou și vă deschideți cutia de Tupperware pentru a dezvălui câteva din aceste frumuseți sănătoase de casă. Midnight pe la prânz? Tocmai ai câștigat.
2. Mielul Quickfire Kofta Pittas
Un post partajat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Chiar dacă este absolut biblică afară, agățați-vă de unele băuturi alcoolice de grătar cu aceste bombe de carne la grătar. Optați pentru pittas și obțineți o doză de fier din boabe.
3. Rockin 'Rolls of Vietnamese
Un post partajat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Bucurați-vă de rulouri de vară în comunitatea vietnameză locală, dar credeți că nu aveați bucățele culinare pentru a le scoate la domiciliu? Hoo băieți ai greșit. Încărcați-le pe sosul dulce al chillii și ajungeți la muncă.
4. Micul dejun Big Boy Burrito
Un post partajat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Totul are un gust mai bun în formă de învelitoare, chiar și cele mai preferate capse de brunch de proteine. Ne-am împrăștia și în acest sos fierbinte. Cu toate că, pentru a fi corect, am tăia totul în sos fierbinte dacă nu s-ar fi încruntat.
5. Ciupercile umplute cu carne de pui
Un post partajat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Iată unul pentru cei ale căror părți carnivore refuză să se răzbune, chiar și pentru o zi. Înșelăciți carnea interioară a cărnii în gândirea că se înfulecă pe o bucată de carne cu acest ciupercă gigantică de friptură, însoțită de feta cu gust de mâncare și de salată bogată în bunătate.
6. Rolls de ou în formă ridicolă
Un post partajat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Oh, asta? Numai cea mai bună idee vreodată. Așezați deasupra vârfului unei rola, scoateți-o afară, împrăștiați niște pesto acolo, puneți niște șuncă, crăpați un ou în el și apucați-l în cuptor.
RECOMANDAT: Cinci idei de mic dejun câștigătoare în week-end de la alimentația curată
7. Clatitele de proteine din fructe "Em-High" din fructe
Un post partajat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Întotdeauna vrei să le faci; aici este justificarea ta. Luați în considerare acest lucru o mare impuls de proteine ambalate în tigaie.
RECOMANDAT: Rețetă de creveți de proteine din ciocolată
8. Micul-carbo, castron mare de căldură picant
Un post partajat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Arzătoarele de iarnă arhetipală se grăbesc. Răsturnați căldura și aduceți acest vas la 15 minute.
9. Killer de pui Katsu Curry
Un post partajat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Succesul de a obține acest lucru fiert în 15 minute - și norocul nu l-au lovit în jos în termen de cinci. Totul este iertat, totuși, pentru a obține dulceața în sos dintr-un măr și pentru a ne instrui să batem pieptul de pui cu o cratiță.
10. Pizza Tortilla Turbo-Quick
Un post partajat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Încheiat, mai repede decât puteți spune "la fel cum a făcut-o mama".
