Din moment ce face debutul ca regele scorpionului temut in The Returns Mummy, Dwayne 'The Rock' Johnson a petrecut ultimul deceniu facand trecerea dificila de la WWE luptator la unul dintre cei mai mari eroi de actiune ai Hollywood-ului.
Caz elocvent? Când Johnson sa alăturat francizei Fast & Furious ca agent de servicii de securitate Luke Hobbs în Fast Five din 2011, era cu siguranță prezența sa imensă, care a condus cea de-a cincea tranșă a seriei la un transfer masiv de 630 milioane de dolari.
Pentru a juca un avocat foarte bine instruit Hobbs, Johnson dorea ca corpul său să pară "tensionat și greu" - angajându-l pe antrenorul Billy Beck să-i ajute să-și distrugă grăsimea corporală. "Este mai greu pentru el să devină mai mic și mai mic, spune Beck. "El se poate uita la o greutate și a pus un centimetru pe brațele lui! Când a venit la mine, el avea aproximativ 15% grăsimi corporale; am făcut o revizuire completă a programului și am tăiat-o pe jumătate.
Pentru a realiza acest aspect mai slab, Johnson a scos "carbohidrații complexi, amidon" din dieta sa. "Am avut ceea ce noi numim" mese de incendiu ", explică Beck, unde jumătate din plăcuță este proteină cum ar fi pui, friptura sau ou, iar cealaltă jumătate este legumele, cu puțin ulei de măsline sau grăsime bună.
Actorul ia permis, de asemenea, lui Beck să-și amelioreze regimul de antrenament încercat și să se abată de la planurile sale de sesiune obișnuite și de la distanțe corporale pentru rezultate mai vizibile. "El a făcut aceleași împărțiri de ani de zile", spune Beck. "Dar dacă faci asta prea mult înseamnă că corpul tău se adaptează, așa că am schimbat-o. Era un stimulent diferit, așa că corpul lui era ca și cum: "Ce dracu, trebuie să mă schimb din nou!""
Datorită angajamentului lui Johnson, revenirea în caracterul lui Fast & Furious 6 - care îl vede pe Hobbs recrutarea echipajului lui Vin Diesel de hoți de mașină pentru a aduce un mercenar periculos - nu a prezentat prea multe probleme. "Majoritatea actorilor au un rol și apoi încep să se antreneze pentru asta", spune Beck. "Dwayne nu este ca ei - se antrenează tot timpul anului, șase zile pe săptămână, de obicei una sau două sesiuni pe zi și mai mult de o oră și jumătate odată."
Pentru mai multe sfaturi despre fitness și nutriție ale lui Johnson și Beck, căutați întregul interviu, atât pe site-ul nostru, cât și în ediția din decembrie a Men's Fitness, aflată la vânzare pe 16 octombrie. Fast & Furious 6 este disponibil acum pe Blu-ray și DVD.
