O mișcare pe care am crezut întotdeauna că sunt destul de bună? Banca de presă. Iubesc sentimentul de a împinge greutăți mari de la o poziție predispusă și, de când am privit Commando pentru prima dată, am dorit dintotdeauna o pereche mare de țâțe de bărbat ciobănit.
Le-am luat cu un cost - anii petrecuți în exces pe piept și ignorarea muschilor mei spate însemnau că am ajuns cu un pecs de dimensiuni mari, dar cu o bună bănuială. Și, de asemenea, mi-a slăbit mușchii pieptului până la punctul în care am tras un mușchi pectoral departe de punctul de inserție pe umărul meu în timpul unui test de selecție a ofițerului marin al potențialului marin pe care l-am făcut pentru mag despre acum cinci sau șase ani. A costat 3000 de lire sterline de chirurgie și a durat șase luni de vindecare - este o lungă perioadă de timp pentru a-și petrece sentimentele ca un total numpty.
Mi-am învățat lecția după aceea și de atunci am muncit din greu pentru a construi un corp care să nu mă mai arate ca o rudă mică de King Kong. Și unul care este și mai rezistent la rănire.
Toate acestea sunt foarte relevante pentru această săptămână de transformare avansată a corpului meu, deoarece antrenorul meu Pieter Vodden a decis să mă supună posibilui cel mai dificil antrenament pe piept pe care l-am făcut vreodată - cât mai multe prese de bancă posibil în 30 de minute. A fost vorba de obținerea unui volum suficient pentru a promova creșterea și a testa forța mea mentală, și apoi o testați mai mult. Da, în retrospectivă cred că ar fi vrut doar să mă vadă plângând. Desigur, sa apropiat.
Înainte de a viziona videoclipul, ghiciți câte replici am făcut într-o oră. Apoi, când ați urmărit clipul, luați-vă la sala de gimnastică și mergeți singur. Prima persoană care să mă bată și să-mi spună că Twitter primeste un premiu!
Dar asteapta! Înainte de a atinge totalul victorios, trebuie să faci finisorul vicios FLR la sfârșit. Nu vă voi spune mai multe despre asta aici, voi lăsa videoclipul să vorbească pentru mine. Suficient astăzi, ați putea dori să găsiți un colț liniștit, în care puteți să vă așezați un cuvânt cu voi după aceea.
Un ultim lucru pe care am uitat să-l menționez în prima săptămână - mi-am luat compoziția corporală măsurată prin scanarea DEXA, standardul de aur al analizei grăsimii corporale. A fost făcută la bodyscanuk.com și în ultimul videoclip voi trece în detaliu cât de mult s-au schimbat rezultatele DEXA peste transformarea mea de 12 săptămâni, așa că păstrați ochii tăiați pentru asta.
