Chiar și cei mai obsedați alergători pot petrece cel mult câteva ore în fiecare zi, ceea ce lasă mult timp să se umple. Sigur, s-ar putea să "muncești" și, ocazional, trebuie să "dormi" și să "mănânci", dar va rămâne o mulțime de timp liber unde ai nevoie de ceva de făcut. De ce să nu luați una dintre aceste cărți excelente și să folosiți acest timp pentru a citi despre funcționare?
Rularea cu kenyenii: descoperind secretele celor mai rapizi oameni de pe pământ
În Calea alergătorului, Adharanand Finn a explorat o cultură necunoscută în Japonia, dar lumea este conștientă de priceperea alergătorilor din Kenya, după ce le-a urmărit triumful în evenimentele olimpice și maratonii majori de mulți ani. A scrie Rularea cu kenyenii, Finn sa mutat în Kenya și sa antrenat cu elitele țării pentru a încerca să descopere secretele vitezei lor - dar cartea este, de asemenea, o relatare inspirată a călătoriilor sale și a pregătirii pentru primul său maraton. Paperback £ 5.98 (RRP £ 10), cumpara pe amazon.co.uk
"I-am iubit pe Adharanand Finn Rularea cu kenyenii, Spune antrenorul ultramaraton profesionist și atletul Hoka One One Tom Evans. "Am petrecut un an în Kenya și am citit cartea în timp ce eram acolo, apoi m-am dus la Iten [orașul de munte folosit de mulți alergători kenyeni ca bază] și a fugit cu băieții de acolo și a făcut maratonul Lewa, care este rasa mare pe care a facut-o acolo [Finn]. Am luptat impotriva lui Adharanand si de atunci am fost frenemeni - nu mi-a placut sa-l batem ".
Rularea cu Buffaloes: o sezon în interior cu Mark Wetmore, Adam Goucher, și Universitatea din Colorado Echipa de cross-country pentru bărbați
Probabil că veți presupune, destul de corect, că exploatarea echipei de cross-country a Universității din Colorado din 1998 nu va avea mare interes pentru dvs. - dar ați fi foarte greșit. Misfortul lovește echipa la fiecare tură, dar ei continuă să ralieze și să exceleze în mod eroic. Du-te și puneți-vă degetul în lumea sportului colegial din SUA de top. Nu veți fi dezamăgiți. Paperback £ 8.71, cumpara pe amazon.co.uk
"Citesc [A alerga cu Buffaloes] cinci sau șase ori ", spune alergătorul profesionist de ultramaraton și Hoka One One, atletul Hayden Hawks. "Îmi amintește de zilele mele la un colegiu american care alerga în străinătate și mi-a ajutat să-mi alimentez visele. Întotdeauna am vrut să fiu un american și poate să câștig un titlu național și, deși nu am câștigat niciodată un titlu național, am fost un american [selectat de un organism național de antrenori și experți ca fiind unul dintre cei mai buni sportivi din SUA ]. Mereu mă duce înapoi și îmi amintește de unde a venit dragostea mea de a alerga.
Lore de a alerga
Dacă doriți să vă aruncați adânc în fiecare aspect al performanței de funcționare, aceasta este cartea pentru dvs. Autorul Tim Noakes analizează detaliile medicului legat de antrenament, curse, răniri, fiziologie, secretele sportivilor de clasă mondială și aproape orice altceva legat de acest sport. Paperback £ 15.98 (RRP £ 20), cumpara pe amazon.co.uk
"Aceasta este o carte care funcționează puțin tehnic, care merge în detaliu despre cum să îmbunătățești performanța", spune Evans. "Este foarte interesant, destul de adânc - aș spune că trebuie să aveți o cafea înainte să o porniți și ați putea ajunge să citiți fiecare pagină de două ori!"
Picioarele în nori: o poveste de alergare și obsesie
Dacă ați rulat vreodată în orașe, vă recomandăm să vă extindeți orizonturile prin citire Piciorul în nori, care se scufundă adânc în lumea căderii - o pasiune obsesivă în zonele din Marea Britanie, cum ar fi Lacul. Autorul, Richard Askwith, se îndrăgostește atât de mult de sportul pe care îl ocupă de runda infricosatoare a lui Bob Graham - o încercare de a reuni 42 de vârfuri cele mai înalte ale lacului în 24 de ore. Paperback £ 7.35 (RRP £ 10), cumpara pe amazon.co.uk
Două ore: Încercarea de a alerga în imposibilul maraton
Chiar dacă aveți doar un interes în trecere, probabil că ați auzit de încercarea lui Eliud Kipchoge (în cele din urmă nereușită) de a conduce un maraton de două ore ca parte a proiectului Breaking2 al lui Nike în 2017. Jurnalistul și alergătorul amator Ed Caesar avea acces unic sportivilor și experților din spatele încercării, iar cartea sa rezultată oferă o perspectivă de neegalat în alergarea maratonului de elită, precum și istoria sportului. Paperback £ 10, cumpărați pe amazon.co.uk
Nu mă opri acum: 26.2 Povestiri ale obsesiei unui alergător
Rularea are o modalitate de a-și face cârligele într-o persoană, indiferent de cât de sceptică a sportului ar putea fi înainte de a începe. Această carte nu urmărește doar călătoria postului de televiziune Vassos Alexander de la alergător reluctant la ultramaraton și Triathlete Ironman, dar analizează cu exactitate cum funcționarea poate deveni o obsesie pentru oricine. Păstrați o pereche de instructori la îndemână, deoarece veți dori să rulați după citire. Paperback £ 6.35 (RRP £ 9), cumpara pe amazon.co.uk
Calea alergătorului: o călătorie în lumea fabuloasă a jocului japonez
Șase alergători japonezi au terminat maratonul din 2018 Tokyo în 2 ore și 9 minute. Asta ar putea să nu însemne mult pentru tine, ci să o puneți în context, în istoria britanicilor care au condus doar cinci oameni au alergat sub acest marcator și doar opt americani au făcut-o. Această forță în profunzime este rezultatul faptului că Japonia este una dintre cele mai obsedate națiuni de pe Pământ, în special alergarea la distanțe lungi.În această carte fascinantă, jurnalistul Adharanand Finn explorează cultura unică care rulează în Japonia. Paperback £ 15, cumpărați pe amazon.co.uk
Ceea ce vorbesc despre când vorbesc despre alergare
Cele mai bizare lucruri tind să apară în cap atunci când alergi și este corect să spunem că majoritatea dintre noi ne-ar încerca să le explicăm cu claritate mai târziu. Din fericire, Haruki Murakami este unul dintre cei mai mari scriitori vii ai lumii, precum și un alergător pasionat, iar această carte surprinde perfect fluxul de conștiință gândindu-se la multe experiențe atunci când rulează. Dacă sunteți fan al lui Murakami și veți alerga, acest lucru va lovi cu adevărat locul. Paperback £ 6.06 (RRP £ 9), cumpara pe amazon.co.uk
A se vedea relația de auto-transcendență 3100 Mile Race: o afacere de dragoste pe distanțea BanditsRace: Running fără un bilet
Cum să pierdeți un maraton: Ghidul începătorului pentru finalizarea capitolelor 26.2
Dacă poveștile de elită - sau cel puțin foarte bune - care se bucură de bucuriile sportului nu coincid cu propria experiență de alergare, încercați această carte. Autorul Joel Cohen este fericit să se lase în mizeria care poate apărea din încercarea de a conduce un maraton și face acest lucru în mod amuzant aici. Dacă v-ați înscris pentru un maraton doar pentru a afla că "biletul mare" nu ajunge niciodată în timpul sau după propriile runde, Cum sa pierzi … va fi un ghid de neprețuit pentru a obține prin cursa. Paperback £ 11.99, cumpara pe amazon.co.uk
Născut pentru a alerga: Tribul ascuns, Ultra-Runners, și cea mai mare rasă Lumea nu a văzut niciodată
Este cartea care a trimis mii de oameni pe străzi fără pantofi (sau purtând pantofi foarte mici) pentru a încerca să se descurce desculți. Vă recomandăm să nu faceți asta - cel puțin nu fără un plan lung și atent pentru a vă pregăti corpul pentru asta - dar merită să citiți inspirația lui Christopher McDougall Nascut sa alerge, care se concentrează asupra tribului Tarahamura din nordul Mexicului, renumit pentru capacitatea lor de a conduce pe distanțe lungi. Paperback £ 7.19 (RRP £ 10), cumpara pe amazon.co.uk
Astăzi murim un pic: Emil Zátopek, legenda olimpică a eroului războiului rece
Unul dintre cei mai mari olimpieni din toate timpurile, Emil Zátopek a redefinit ceea ce a luat pentru a fi cel mai bun cu sesiunile sale de sălbatice de intervale. El a fost antrenat în toate condițiile, uneori în timp ce purta cizme de armată și și-a lăsat rivalii în urma lui - Zátopek este singura persoană care a câștigat cele 5.000m, 10.000m și maratonul la un singur Joc Olimpic. Această biografie grozavă a lui Richard Askwith acoperă atât realizările uimitoare ale lui Zátopek, cât și viața sa din afara. Paperback £ 9.18 (RRP £ 10), cumpara pe amazon.co.uk
