BLT face o masă gustoasă la prânz, dar nu este cea mai potrivită opțiune pentru nutrienții cunoscuți de sandviș. Introduceți variația aprobată de MF: prin înlocuirea salatei de gheață cu avocado obțineți o cremă lovită de fibre și acid oleic, care vă ajută să vă umpleți și să reduceți durerile de foame, alături de grăsimile mononesaturate care vă ajută să vă întăriți inima. Și, bineînțeles, luând opțiunea deschisă pentru față, evitați excesul de calorii din pâine, deci nu este nevoie să distrugeți slănina.
ingrediente
2 felii de carne macră, afumată în spate bacon / 1 felie de pâine integrală / ½ copt avocado, felii / 5 roșii de cireșe, înjumătățite / 1 unt unsalat de unt / piper la gust
A face
Găiați baconul sub o căldură medie timp de opt minute sau până când devine crocantă, întorcându-vă la jumătatea drumului. Între timp, prăjiți pâinea. Umpliți pâinea prăjită, puneți baconul deasupra și stratul cu avocado și roșii. Se condimentează și se servesc.
Piper negru funcționează ca un antioxidant pentru a îmbunătăți digestia. Pâine prăjită întregi este bogat în carbohidrați cu eliberare lentă pentru a vă menține nivelul de energie. Roșie conține vitamina C care mărește imunitatea și vitamina B3 sănătoasă pentru inimă. Slănină este plin de proteine care creează mușchi și conține, de asemenea, colină, care îmbunătățește funcția creierului.
