În zilele vremii de vară, gândurile unui tânăr se transformă în mod natural într-un singur lucru: o salată sănătoasă. Dezavantajul este că multe salate cumpărate de cumpărători pot să se îndoaie din punct de vedere al dimensiunii și să copleșească prețul. Puteți evita ambele probleme prin biciuirea unei salate la domiciliu pentru a lucra a doua zi. Antrenor a inscris Alexis Oladipo, fondator al Bites Gym, pentru a ajuta la o reteta simpla de salata.
Ingrediente pentru salată
- 4 piept de pui
- 100g spanac pentru copii
- 80g frunze de rachete
- 1 pachet de mozzarella
- 2 avocado coapte
- 2 pâini de roșii de cireșe
- 1 castravete
- 1 lingurita de ulei de seminte de susan
Ingrediente de imbracaminte
- 1 pană de lămâie
- 1/4 ceasca de ulei macadamia
- 1/2 ceașcă de apă
- Sare și piper la gust
- 3 catei de usturoi
- pesto
A face
- Preîncălziți cuptorul la semnalul de gaz 7 (ventilator 220 ° C / 200 ° C).
- Clătiți pieptul de pui. Se condimentează cu ierburi, sare și piper.
- Încălziți o tigaie de gratar sau o tigaie cu 1 lingură de ulei de semințe de susan și adăugați pui. Gatiti timp de patru minute pe fiecare parte pana se rumeneste.
- Pop în cuptor timp de 20 de minute.
- Scoateți pestoul într-un castron, stoarceți în suc de lămâie, adăugați ulei de macadamia, sare și piper, cuișoare de usturoi zdrobite, apă și amestecați împreună.
- Adăugați frunzele, castravetele feliate, avocado, roșiile și mozzarella, apoi aruncați în dressing.
- Serviți salata ca un pat și tăiați pieptul de pui pe partea de sus.
