Pentru cea mai mare parte a condiționării mele pre-luptă, am fost fie luptă sau lovind saci, cu un deget și oameni. Acesta este modul în care antrenorii de luptă, cum ar fi Ollie Richardson și Jonathan Chaimberg recomandă, deoarece lupta-fitness este foarte specifică. Ai putea să conduci un maraton sau o lovitură de cap dublă în greutatea corporală, dar nu este același lucru cu lupta. Uneori, totuși, antrenamentul de luptă nu este atât de greu de dorit, pentru că nu toată lumea dorește să meargă din plin intensitate tot timpul. Deci, când mă simt lipsit de cardio, Eu fac sprintele dealului. Practic fiecare antrenor iubește sprintul de deal. Jim Wendler, inventatorul metodei de antrenament de greutate 5/3/1, spune că "impozitează plămânii, picioarele și, cel mai important, mintea ta". Antrenor de forță subterană Zach Even-Esh spune că este "mai vechi decât murdărie, dar eficace brutal pentru condiționare". Jerry Rice, considerat pe larg ca fiind cel mai bun receptor NFL la scară mare, a făcut un deal cu sprîncenele religioase și renumit UFC cardio mașină Tito Ortiz le face la tabăra de antrenament din București Urs mare. Cel mai bun lucru despre ei este că nu ai nevoie de un program inteligent. Pur și simplu găsiți un deal bun (dacă sunteți în Londra, Primrose Hill în Regent's Park este fantastic), faceți-l cât de repede poți, mergi în jos și repeți până te simți rău. După câteva săptămâni, puteți să vă stabiliți obiectivele pentru câte doriți să faceți într-o sesiune și nu se întâmplă niciodată mai ușor.
Dacă nu aveți un deal, puteți folosi o scară - cel din Turnurile MF este la șase etaje, care este o mulțime de scări - dar asta nu este atât de distractiv, pentru că nu puteți să vă culcați pe iarbă cu cămașa în partea de sus, absorbind vitamina D vitală de la soare. Chiar dacă nu ați reușit o luptă, găsiți-vă un deal și să faceți un sprint în această vară - plămânii și picioarele dvs. vă vor mulțumi pe termen lung.
Opt zile să meargă până la Joel SENI lupte. Introduceți concursul nostru la câștigă bilete VIP la SENI aici.
