Începeți-vă dieta post-copil între trei și 12 luni după naștere și veți reduce riscul de boli de inimă și de diabet
Probabil nu este o prioritate a listei tale de priorități, dar vine un moment când știi că va trebui să renunți la biscuiții care te ajută să treci prin hrănire cu 2 ore și să începi lovitura de sănătate postnatală. Acum, medicii din Canada au spus că timpul esențial pentru a începe să-și piardă greutatea bebelușului este de trei până la 12 luni după naștere și că mamele care nu reușesc să-și piardă excesul de greutate în primul an al copilului sau să pună kilograme după naștere ar putea fi crescând riscul de hipertensiune arterială, diabet și boli de inimă. Cercetătorii au urmat 300 de pacienți la Spitalul Mount Sinai din Toronto, Canada pe parcursul sarcinii și în anul următor nașterii. Trei sferturi dintre femei au pierdut cel puțin o parte din greutatea copilului după un an, iar testele au arătat că au avut niveluri sănătoase de colesterol și tensiune arterială. Cu toate acestea, cei care au rămas aceeași greutate sau au câștigat kilograme în plus au arătat o creștere evidentă a riscului de diabet și boli de inimă. Dr. Ravi Retnakaran, care a condus studiul, spune: Majoritatea femeilor nu se vor întoarce imediat la greutatea lor înainte de sarcină și am constatat că modelul tipic este că mai mult de 80% nu mai durează trei luni. Dar ceea ce vedem este perioada intre trei si 12 luni de la nastere este o fereastra critica in timpul caruia medicul si pacientul ar trebui sa acorde o atentie la controlul greutatii pentru a imbunatati pe termen lung metabolice si de sanatate vasculare. Desigur, este important să știți când să începeți să scăpați după copil. Începeți prea devreme după naștere și ați putea provoca vătămări reale (astfel încât să uitați de toate fotografiile acelor mame de celebritate care se întorc în pielea lor la două săptămâni după naștere). Începeți rutinele de exerciții fizice încet și încet și nu vă limitați consumul de alimente dacă alăptați - veți avea nevoie de energie pentru a obține suficient lapte. Dacă ați încercat să pierdeți în greutate, dar nu ați văzut rezultate, aflați de ce ar putea fi. Cât de curând ați început să pierdeți în greutate după ce copilul dvs. a sosit? Spuneți-ne mai jos.
