Chiar dacă nu intenționezi să faci vreodată un pas de rugby, poți să iei o grămadă de sfaturi de antrenament de la noul serial Fit for Rugby lansat de Anglia Rugby și Virgin Active.
Acest lucru se datorează faptului că Fit for Rugby evidențiază șase piloni de antrenament care se aplică tuturor, iar stâlpii se completează reciproc pentru a oferi o abordare rotunjită pentru sănătatea și fitness-ul dvs. Acești piloni sunt "echilibrul și condiționarea", "puterea și puterea explozivă", "viteza și accelerarea", "agilitatea și mobilitatea", "puterea, rezistența și rezistența", și "forța centrală". Există o serie de videoclipuri concepute pentru a vă ajuta să pregătiți fiecare zonă, inclusiv o varietate de exerciții și antrenamente complete cu fronturi de vedetele de rugby din Anglia precum Maro Itoje și Elliot Daly.
În timp ce programul a fost creat de antrenorii de rezistență și de condiționare din Anglia Rugby, este destinat tuturor. Mark Bennett, șeful științei sportive și medicinii RFU, spune că "acest program de formare se concentrează pe secvențe de exerciții pentru a vă instrui eficient și în siguranță pentru rugby, dar este potrivit și pentru entuziaștii de fitness general".
Vezi antrenamente legate de Lions Forward Maro Itoje lui antrenamentul picioarelor pare potrivit HeavyGet Rugby Fit cu acest antrenament complet Workout Rugby pentru a vă întoarce în formă pentru pachet
Videoclipurile sunt scurte și rapide, durează aproximativ un minut pentru fiecare exercițiu și două minute pentru antrenamente, astfel încât să obțineți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți rutina de antrenament rapid.
Pe lângă exercițiile individuale și antrenamentele unice, hub-ul are, de asemenea, planuri complete de antrenament care au pus împreună toți cei șase piloni. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că antrenamentul dumneavoastră nu acoperă toate bazele de fitness pe care doriți să le faceți, sau nu aveți un program de antrenament, merită cu siguranță să verificați planurile Fit for Rugby.
Nu se pune accentul numai pe fitness fizic. Hub-ul are o altă secțiune dedicată în întregime activităților din afara terenului și sănătății mintale. Aceasta include sfaturi de recuperare, plus sfaturi de la jucători cu privire la modul în care acestea se confruntă cu stresul și să se păstreze se potrivesc mental. englandrugby.com/virginactive
