Întrebătorii spun că artele marțiale sunt jocul unui tânăr. Ei cred că trebuie să înceapă să fie tineri pentru a fi buni în asta. American-născut luptător John Williams nu au fost de acord. Intrând în ring la vârsta de 70 de ani, el a devenit cel mai vechi luptător MMA din toate timpurile, precum și cel mai vechi luptător pentru a câștiga un meci. Dar nu trebuie să intri în octogon pentru a beneficia de aderarea la o clasă de arte marțiale; ați putea dori pur și simplu să vă îmbunătățiți capacitatea de fitness sau să vă puteți apăra de atac.
În timp ce John Williams a dovedit că te poți implica la orice vârstă, mulți oameni vor ezita în continuare. Există o anumită reticență în ceea ce privește experiența adulților când vine vorba de dobândirea de noi competențe, inclusiv de sport. Gândirea generală este că "toată lumea va fi mai tânără decât mine, nu voi fi foarte bună și va fi jenantă". Da, toți am fost acolo. Este foarte ușor să vă convingeți că acum nu este un moment bun pentru a începe, dar nu va fi niciodată mai bine. Deci, dacă aveți în vedere începerea artelor marțiale ca adult, aici sunt cinci lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a pune piciorul în ring.
1. Vârsta este doar o stare de spirit
Este cliseu, dar este adevărat, vârsta nu este altceva decât un număr. Succesul în artele marțiale este în primul rând cu privire la fitness și capacitatea dumneavoastră de a învăța, vârsta nu trebuie să vină la ea. Dacă sunteți în formă fizică bună, fără condiții de sănătate majore, atunci de ce nu ați putea să o faceți? Cea mai mare problemă cu care se confruntă adulții atunci când antrenamentul devine împotmolit în ideea de a fi prea vechi. Trebuie să renunți la aceste îndoieli și să credeți în tine, nu vă faceți griji în legătură cu nimic altceva decât să vă deplasați într-o clasă, numai atunci puteți ajunge la întregul dvs. potențial.
2. Înghițiți-vă mândria
Intrarea în artele marțiale ca adult înseamnă că probabil va trebui să te antrenezi cu cei mult mai tineri decât tine la un moment dat. Acest lucru poate fi ceva cu adevărat care îi dezactivează pe oameni, dar când vine vorba de a învăța cum să lupți, este important să ne amintim că toată lumea a început în partea de jos, așa că lovirea unui adolescent în jurul camerei este bine. Toată lumea cu care te-ai antrenat a fost sau este în același punct în care te afli. Înainte de a merge la lecții de pregătire, acceptați că undeva pe linie, veți fi bătuți într-un meci de sparring de către cineva mai tânăr decât tine, nu pentru că sunt mai tineri sau mai fitnici decât tine, ci pentru că au fost pregătiți pentru mai mult timp. Dacă vă puteți descurca gândul, atunci veți beneficia de avantajele învățării în grupuri mari cu studenți cu arte marțiale cu capacități mixte. S-ar putea să te simți stânjenit să fii bătut de un da de 15 ani, dar jena este temporară, aceste abilități vor dura o viață și o poți folosi doar ca motivație pentru a-ți da lovitura data viitoare.
3. Găsiți o clasă pentru adulți
Dacă într-adevăr nu puteți suporta ideea de a fi într-o clasă cu copii, unii instructori oferă doar cursuri adulte în domeniul artelor marțiale. Încă veți fi bătuți în meciurile de sparring, dar dacă le va fi mai ușor să fiți în jurul acelorași vârste ca tine, atunci aș recomanda această opțiune. Cu toate acestea, este important să rețineți că aceste grupuri vor fi probabil mai mici, iar intervalul de competențe va fi diferit, ar putea fi o sesiune de formare mai dificilă decât un grup de vârstă mixt, ceea ce va face mai dificilă avansarea abilităților dumneavoastră.
4. Obțineți un instructor personal
Pentru cei care au puterea de cumpărare, sesiunile cu un instructor personal reprezintă cea mai bună metodă de a face câștiguri de fitness importante. Unii oameni folosesc un instructor personal pentru ai ajuta să "recupereze" astfel încât să se poată alătura unei clase de arte marțiale la un nivel de abilitate similar, în timp ce alții preferă pur și simplu intimitatea și atenția personală oferită de un instructor unu-la-unu mai puțin șanse de a fi jenat.)
5. Întinderea și flexibilitatea
Indiferent de vârsta ta, dacă nu-ți protejezi mușchii prin exerciții de întindere, te vei găsi ridicând leziuni. Menținerea unei rutine riguroase de flexibilitate este o componentă cheie a tuturor artelor marțiale și una care vă va ajuta să vă depășiți limitele actuale ale corpului. Pe măsură ce îmbătrâniți, corpul se înrăutățește și la rănirea. În timp ce nu vă sugerez să aruncați prosopul după o gleznă răsucite, pur și simplu nu fi prea greu când vine vorba de a vă întoarce la lecțiile dvs., faceți timp pentru a vă asigura că corpul se vindecă complet.
George Atkinson este un expert în lupta pentru MMA și fondator al rawmmafightwear.com
