Doar cât de greu este Ninja Warrior? Greu. Chiar mai greu decât crezi că este chiar acum. Presupunând că ești genul care joacă jocul ciudat de cinci ori și poate să facă o mână de trageri, probabil că-ți imaginezi că te-ai bătut peste Pașii Quintuple și poate că ai venit doar pe un traseu undeva între Log Grip și Jump Hang. Posibil chiar și prin primul pas! Asta ar arăta tipul de la serviciu care posta mereu egoismul fără tricou pe Instagram. Asta ar arăta toata lumea.
Ei bine, iată vestea proastă: aplicațiile pentru sezonul trei aproape de 1 iulie și nu au fost niciodată mai dure. Evenimentul a evoluat de la un ceas - toată lumea - cădea în apă Schadenfreude- intr-un veritabil test de abilitate sportiva. Uitați-vă la concurenții americani și vă presupuneți că pentru a avea vreo șansă de a finaliza cursul, un depozit personal de seturi personalizate este o condiție prealabilă.
Veștile bune? Pur și simplu nu este cazul. Cu puțină ingeniozitate și o disprețuire sănătoasă față de opiniile celorlalți față de dvs., este cu totul posibil să ajungem în forma totală a victoriei chiar și în cea mai slabă sală de gimnastică. Iată cum puteți aborda cele mai dificile obstacole ale cursului. Oh, și dacă nu reușești să faci ceea ce trebuie, să te înscrii la cursul Urban Ninja pentru drepturile instant de la Instagram. Ganbarimasu!
Pașii Quintuple
Da, arata destul de simplu, dar imaginati-va sa intrati in apa de la primul obstacol. Familie în mulțime, colegii de muncă care se uitau toți la casa lui Instagram, poate cineva a făcut tricouri - și tu ești, umed și pocăit. Trebuie să o exersați pe asta. "Marchează câteva locuri pe podea și practică" tic-taccing "între ele", spune Ninja Warrior UK curs de testare Aslan Steel. "Alternativ, aranjați niște cutii de plyometric la un unghi pentru a obține o simțire pentru asta". și metoda dublu-pas slow-but-sure - nu stii niciodata cum vei simti in acea zi.
Ninja Warrior distractiv de formare la sfârșitul unei sesiuni de rău cu colegul de echipă @ chris_barmob Numai regula a fost podea neagră este lavă, astfel încât poate doar pas pe tampoane galbene! Încercarea de a bate cel de-al 15-lea insta vid la partea superioară a coardei, dar a reușit doar 15,2 secunde! _ Urmărește echipa! _% uD83D% uDC49 @ barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.co.uk _Nu urmați echipa! _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout #calisthenics #training #gymnastics #fitness #exercitarea #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior
Un videoclip postat de Aslan Steel (@aslan_barmob) pe
Netul de încărcare
Ușurel, crezi că, dar a face acest lucru rapid ar putea face diferența atunci când vine vorba de o etapă-două spot. Veți avea nevoie de coordonare și de etanșeitatea de bază pentru a face acest lucru - construiți atât cu rânduri inversate. Creați o bară de mașini Smith, TRX sau set de inele la o înălțime aproximativă a taliei, se află sub ele, apoi trageți-vă până când puteți să vă atingeți degetele de la arbori. Trei seturi de zece sunt prescripția. Dacă poți lua o mână pe o parte în partea de sus, cu atât mai bine.
Zidul deformat
Cel care arată ca un patrat de skateboard. Arată destul de simplu, dar luați-o ușor și vă va aduce fuga într-o staționare jenantă. "Pregătește-te cu pereți", spune Steel. "Fugiți - și apoi sus - un zid, încercând să atingeți cât mai mult pe perete cu mâna. Puteți marca diferite înălțimi cu banda, astfel încât să aveți ceva de a urmări și de a vă marca progresul. "Dacă sala de gimnastică nu este un fan al acestui tip de lucruri, un perete exterior și un pic de cretă va face treaba.
Jungla de frânghie
Dacă nu puteți urca nici măcar o frânghie, începeți cu trage-up-uri cu mâner. Aruncați un prosop peste bara, prindeți-l de o parte și asigurați-vă că puteți face cel puțin cinci trageri înainte de a vă desfășura. Apoi, din moment ce va trebui să țineți coarda cu brațul tău flexat, astfel încât să nu cădeți, practică izometrice deține în fiecare etapă a trage-up. Ați făcut asta? Partea finală a puzzle-ului se mișcă între frânghii. "Conduceți-vă genunchiul înainte pe aceeași parte ca brațul pe care îl atingeți pentru a face mișcarea mai ușoară", spune Dion Trigg, proprietarul instalației True Training Ninja Training (și imaginea de mai sus). "Folosește-ți întregul corp pentru a-ți salva puterea brațelor pentru celelalte obstacole." Asta ți-ai spus.
RECOMANDAT: Sălile de listă pentru cupă, inclusiv formarea adevărată a ninjelor de funcții
Scara Salmonului
Episcopul. Umărul-blaster. Ruinatorul viselor. Fără îndoială cel mai brutal obstacol pe calea respectivă, Ladderul de somon necesită o forță explozivă pentru a face o tragere de salt, împreună cu coordonarea necesară pentru a introduce un pol metal între două suporturi - de mai multe ori la rând. La un nivel minim, va trebui să poți face o trasmisie plyometrică: cu o prindere mai înaltă, să te ridici cât mai explozibil posibil, să lași bara, apoi să o prinzi din nou înainte de a te scăpa următorul rep. Simțiți încrezător? Adăugați o bâlbâire, dar nu vă faceți griji. "Adevărata pricepere este mutarea barului cu tine", spune Trigg. Dar imaginați-vă aplauzele …
Urmăriți următorul
RECOMANDAT: Stephen Amell Interviu
