Sit-up-uri, cu toții am fost de acord, sunt domeniul videoclipurilor antreprenoriale din anii 1980 și neinformat în mod tragic - o risipă de timp care-l pune în pericol pe post. Dar ce să le înlocuiți? Ei bine, dacă scândurile sunt prea plictisitoare, sugerăm cu umilință dinamicul L-sit inspirat de gimnastică - invenția antrenorului de forță Ben Bruno. "Învățarea de a rezista oscilațiilor este unul dintre aspectele cele mai provocatoare ale exercițiului", spune Bruno. "Cu cât mergeți mai încet, cu atât este mai greu. Încercați să vă păstrați picioarele cât mai drepte. "Și, bineînțeles, asigurați-vă că croitoria de jos vă ajută să vă păstrați în siguranță de ochii curioși.
Ați învățat deja această mișcare? Testați-vă puterea asupra celorlalte mutări de must-do.
Cum să o facă
seturi 2 rips 10
Așteptați de la bar, apoi deschideți și închideți picioarele. Pentru o variație mai dificilă, faceți-le de la o bandă îndoită sau până la jumătatea unui bărbat.
Fă-o acasă
Nu există un centru local de gimnastică? puteți face în continuare mișcările și obțineți beneficiile. iată ce aveți nevoie pentru disciplinele clasice
Inele
Pommel cal
Bar înalt
