ingrediente
100 ml lapte de nucă de cocos 50 ml suc de portocale Un ananas 1 banană 75 ml lapte semidegresat Ovăz de 1 lingură
A face
Combinați toate ingredientele împreună cu ovazul. Se presară ovazul și se servesc.
Lapte de nucă de cocos
Corpul tau are nevoie de aceasta sursa de grasime buna, ceea ce este minunat pentru energia instantanee.
suc de portocale
Antioxidantul hesperidin va calma muschii inflamati.
Ananas
Bogate în bromelain și vitamina C, care ajută la procesul de vindecare al organismului.
Banană
Vitamina B6 din banane vă ajută organismul să metabolizeze proteinele.
Lapte
Proteinele sale digerabile, cum ar fi cazeina și zerul, vă ajută să vă dezvoltați mușchii.
Ovăz
Aceste carbohidrați complexi vor completa depozitele de glicogen mușchi și vor menține nivelul de zahăr din sânge constant.
