Acest preparat de curcan și ou este plin de nutrienți și calorii disponibile instantaneu. Carbohidrații cu conținut scăzut de GI din pâine vor furniza combustibil durabil pentru mușchii dvs., în timp ce curcanul, oul și semințele din pâine vor sparge proteine de înaltă calitate, care vă vor menține atenția asupra creierului și senzația de stomac. Fierul găsit în cretină va ajuta la combaterea oboselii, precum și spanacul datorită conținutului său sănătos de vitamina C, care ajută la crearea de celule roșii sanguine sănătoase.
A face
Grătuți pieptul de curcan până când se gătește tot timpul. Între timp, fierbeți oul timp de 13 minute înainte de a îndepărta coaja și a lăsa să se răcească. Luați două felii de pâine de soia și de semințe de in și ușor de acoperit cu o cantitate mică de grăsimi înainte de a tăia oul și curcanul și adăugați-l la sandwich. Finisați-vă cu o mână de năut, spanac și o tocată de salată de salată cu conținut scăzut de grăsimi.
Pâine semănată
Soia și pâinea din semințe de in este scăzută pe indicele glicemic (GI), astfel încât vă va menține să vă simțiți mai plini de timp. Oferă, de asemenea, carbohidrați cu eliberare lentă, ceea ce înseamnă un flux constant de energie pentru a vă menține pe parcursul zilei.
ouă
Nu sunt doar cea mai bună sursă de proteine în jur, știi tu. Ouale oferă, de asemenea, sulf, vitaminele A, B, D, E și K și fier, ceea ce este necesar pentru transportul energiei către mușchi și menținerea sănătății sângelui.
macris
Nasturelita este plina de fier si contine o multime de vitamina C pentru a ajuta organismul sa o absoarba. Veți găsi, de asemenea, calciu în Nasture, care vă va ajuta să pregătiți oasele pentru a lucra afară.
Curcan
Turcia este o metodă slabă, cu un conținut redus de calorii, care se îmbracă pe mușchi. Este, de asemenea, spargere cu trei vitamine B esențiale, B3, B6 și B12, care vă ajută organismul să elibereze energia din alimente și să protejeze digestia.
Dressing pentru salata
Salata cu salata scazuta nu adauga numai crementii la sarnie, dar vitaminele sale B ajuta si la eliberarea energiei din alimente digerate.
